VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Életmód

Pozitív testkép újévre

Pozitív testkép újévre

Az újévvel jönnek a nagy elhatározások, és a célok, amiket el szeretnénk érni. Az év eleje nagy lendületet hozhat, azonban óvatosan, fokozatosan vessük bele magunka és a testünket a mozgás világába, főleg ha korábban nem mozogtunk rendszeresen.

Az év vége általában a nagy evésekről szól, családi programokról, amikor családi körben, bőséges ételválaszték mellett töltjük az ünnep napjait, jövünk-megyünk, és nem marad időnk saját magunkra. Felborul a napi rutin és talán a belső egyensúlyunk is.

Ha rendszeresen mozogtál, akkor is légy óvatos, mert nem nehéz átesni a ló túlsó oldalára és túlzásba esni, sanyargatva a tested.

Próbáld fokozatosan, kíméletesen újra felvenni a tempót, megtalálni a belső egyensúlyt. Figyelj magadra és tested visszajelzéseire, melyre jó lehetőség a jóga.

1. Szupta Baddha Konászana – Fekvő pillangó póz

Ez egy kellemes nyugtató, lazító póz, amiben finoman nyújtóznak a medence izmok és közben jól relaxálhatunk is.

Hanyatt fekvésben helyezkedj el, a talpakat hozd a talajra, majd forgasd egymás felé őket. A külső talp élek kerüljenek a talajra, a térdeket engedd a talaj felé süllyedni. A hátad a talajon fekszik, a tenyereket hozhatod a belső combra vagy az alhas területére. Ha nagyon feszül a belső comb, akkor tegyél takarót vagy párnát a térdek külső része alá.

2. Szálamba szarvangászana – Gyertyaállás takaróval támogatva

Ebben a pózban el tudjuk érni a béke és a jólét érzését. A pózt hanyatt fekvésből vesszük fel. Tegyél a hátad, a lapockád és a derekad közötti szakasz alá egy összehajtott takarót. A lábakat húzd fel a mellkashoz, majd a kezek segítségével gördítsd a térdeket a homlokodhoz, közben támaszd meg a medencét a tenyereddel. Lassan kezd el felfelé nyújtóztatni a lábakat, amiket összezárva tarts. A fejed a matracon, a lapocka és az alkar a takarón van, amivel egy kicsit megemelted ezt a területet.

3. Savászana -Tetempóz hengerpárnával

Hanyatt fekvésbe helyezkedj el úgy, hogy a gerincoszlop és a fej alá helyezd el a hengerpárnát. A párna tartsa a fejedet és a gerincet, a karok a törzs mellett lesznek a talajon, tenyér felfelé forgatva, a vállakat lazítsd el és engedd, hogy nyíljon a mellkas. Ebben a pózban meg fogod érezni, hogy kitágul a mellkasod, megnyílik az egész bordakosár.

4. Aranyfény meditáció

Savászanában maradva végezd el ezt a meditációt.  Kezdj el mélyen lélegezni és képzeld el, hogy a belégzések során nyugalom és béke áramlik testedbe. Kilégzéseddel pedig képzeld el, hogy kiáramlik testedből minden rossz érzés, gondolat, mindaz, amire már nincs szükséged.

Most képzeld el, hogy a szíved táján zöld színben megjelenik a szívcsakrád, a mely forog. Idézz fel magadban egy olyan eseményt, dolgot, ami hálával és boldogsággal tölt el, majd képzeld el, hogy a szívcsakrádból egy aranyfonál indul ki. Ez egy szeretetfonal, amit engedj le a Föld szívébe és ezzel földeld le a testedet. Érezd, ahogy áramlik a szeretet a szívedből.

Képzeld el, hogy a fejed felett egy aranyszínű fénygömb jelenik meg, s ez a gömb aranyfonalakból áll. Az egyik aranyfonal épp feléd tart és a korona csakrádon keresztül lejut a szívedhez. Ez a fonál a szeretet energiáját áramoltatja feléd, fogadd be ezt a szívedbe. Ezen a fonálon keresztül aranyfény áramlik a szívedbe, feltölti szívedet ezzel a fénnyel, majd tovább áradva és elkezdi átjárni egész testedet, a fejtetődtől a lábujjad végéig. Egész tested átjárja ez a fény, ami a szeretet fénye és ereje, megtisztítja testedet. Lásd, hogy egész tested ragyog ettől a fénytől, téged pedig átjár a boldogság és a szeretet érzése. Küldj ebből a szeretetből azoknak, akiknek szeretnél. Képzeld el, hogy a szívedből egy-egy aranyfonál elindul ezekhez az emberekhez és ezen keresztül hozzájuk is eljut ez a jó érzés.

Majd vezesd vissza ezeket az aranyfonalakat a szívedbe és kezdj el visszatérni a külvilágba, tudatosítsd a tested és azt, hogy hol vagy éppen. Mozgasd át a végtagokat és lassan told fel magad ülésbe.

Jóga és egyéb programjaimat megtalálod a https://jogasziget.webnode.hu/ weboldalon.

Figeczky Emese tradícionális hatha jógaoktató írása

Fáj a fejed? 6 egyszerű jógapóz a fájdalom enyhítéséhez

 

Ez is érdekelhet még

Orrdugulás várandósan?
Életmód

Orrdugulás várandósan?

2023. január 24.
Vajon edzésnek számít-e a jóga?
jóga

Hátizom erősítés nőknek és férfiaknak

2023. január 10.
A 108 napüdvözlet jelentése 
jóga

A 108 napüdvözlet jelentése 

2023. január 10.
Becses szervünk védelmében – A mellünk ápolása
Életmód

Becses szervünk védelmében – A mellünk ápolása

2023. január 10.
Következő bejegyzés
Mikor a legideálisabb belevágni a vegán életmódba?

Mikor a legideálisabb belevágni a vegán életmódba?

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

Orrdugulás várandósan?

Orrdugulás várandósan?

2023. január 24.
Huszonévesen kezdődik a ráncosodás elleni küzdelem

Huszonévesen kezdődik a ráncosodás elleni küzdelem

2023. január 19.
Vajon edzésnek számít-e a jóga?

Hátizom erősítés nőknek és férfiaknak

2023. január 10.
Teljes kiőrlésű gabona – mennyit együnk belőle?

Teljes kiőrlésű gabona – mennyit együnk belőle?

2023. január 10.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Szabadság és fantázia Santorini ihletésével

Szabadság és fantázia Santorini ihletésével

2023. január 30.
Veganuár mozgalom

Veganuár mozgalom

2023. január 26.
Sonka kisokos

Sonka kisokos

2023. január 26.
Vitamin ABC

Vitamin ABC

2023. január 25.
Orrdugulás várandósan?

Orrdugulás várandósan?

2023. január 24.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről