VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Életmód

Pozitív testkép újévre

Pozitív testkép újévre

Az újévvel jönnek a nagy elhatározások, és a célok, amiket el szeretnénk érni. Az év eleje nagy lendületet hozhat, azonban óvatosan, fokozatosan vessük bele magunka és a testünket a mozgás világába, főleg ha korábban nem mozogtunk rendszeresen.

Az év vége általában a nagy evésekről szól, családi programokról, amikor családi körben, bőséges ételválaszték mellett töltjük az ünnep napjait, jövünk-megyünk, és nem marad időnk saját magunkra. Felborul a napi rutin és talán a belső egyensúlyunk is.

Ha rendszeresen mozogtál, akkor is légy óvatos, mert nem nehéz átesni a ló túlsó oldalára és túlzásba esni, sanyargatva a tested.

Próbáld fokozatosan, kíméletesen újra felvenni a tempót, megtalálni a belső egyensúlyt. Figyelj magadra és tested visszajelzéseire, melyre jó lehetőség a jóga.

1. Szupta Baddha Konászana – Fekvő pillangó póz

Ez egy kellemes nyugtató, lazító póz, amiben finoman nyújtóznak a medence izmok és közben jól relaxálhatunk is.

Hanyatt fekvésben helyezkedj el, a talpakat hozd a talajra, majd forgasd egymás felé őket. A külső talp élek kerüljenek a talajra, a térdeket engedd a talaj felé süllyedni. A hátad a talajon fekszik, a tenyereket hozhatod a belső combra vagy az alhas területére. Ha nagyon feszül a belső comb, akkor tegyél takarót vagy párnát a térdek külső része alá.

2. Szálamba szarvangászana – Gyertyaállás takaróval támogatva

Ebben a pózban el tudjuk érni a béke és a jólét érzését. A pózt hanyatt fekvésből vesszük fel. Tegyél a hátad, a lapockád és a derekad közötti szakasz alá egy összehajtott takarót. A lábakat húzd fel a mellkashoz, majd a kezek segítségével gördítsd a térdeket a homlokodhoz, közben támaszd meg a medencét a tenyereddel. Lassan kezd el felfelé nyújtóztatni a lábakat, amiket összezárva tarts. A fejed a matracon, a lapocka és az alkar a takarón van, amivel egy kicsit megemelted ezt a területet.

3. Savászana -Tetempóz hengerpárnával

Hanyatt fekvésbe helyezkedj el úgy, hogy a gerincoszlop és a fej alá helyezd el a hengerpárnát. A párna tartsa a fejedet és a gerincet, a karok a törzs mellett lesznek a talajon, tenyér felfelé forgatva, a vállakat lazítsd el és engedd, hogy nyíljon a mellkas. Ebben a pózban meg fogod érezni, hogy kitágul a mellkasod, megnyílik az egész bordakosár.

4. Aranyfény meditáció

Savászanában maradva végezd el ezt a meditációt.  Kezdj el mélyen lélegezni és képzeld el, hogy a belégzések során nyugalom és béke áramlik testedbe. Kilégzéseddel pedig képzeld el, hogy kiáramlik testedből minden rossz érzés, gondolat, mindaz, amire már nincs szükséged.

Most képzeld el, hogy a szíved táján zöld színben megjelenik a szívcsakrád, a mely forog. Idézz fel magadban egy olyan eseményt, dolgot, ami hálával és boldogsággal tölt el, majd képzeld el, hogy a szívcsakrádból egy aranyfonál indul ki. Ez egy szeretetfonal, amit engedj le a Föld szívébe és ezzel földeld le a testedet. Érezd, ahogy áramlik a szeretet a szívedből.

Képzeld el, hogy a fejed felett egy aranyszínű fénygömb jelenik meg, s ez a gömb aranyfonalakból áll. Az egyik aranyfonal épp feléd tart és a korona csakrádon keresztül lejut a szívedhez. Ez a fonál a szeretet energiáját áramoltatja feléd, fogadd be ezt a szívedbe. Ezen a fonálon keresztül aranyfény áramlik a szívedbe, feltölti szívedet ezzel a fénnyel, majd tovább áradva és elkezdi átjárni egész testedet, a fejtetődtől a lábujjad végéig. Egész tested átjárja ez a fény, ami a szeretet fénye és ereje, megtisztítja testedet. Lásd, hogy egész tested ragyog ettől a fénytől, téged pedig átjár a boldogság és a szeretet érzése. Küldj ebből a szeretetből azoknak, akiknek szeretnél. Képzeld el, hogy a szívedből egy-egy aranyfonál elindul ezekhez az emberekhez és ezen keresztül hozzájuk is eljut ez a jó érzés.

Majd vezesd vissza ezeket az aranyfonalakat a szívedbe és kezdj el visszatérni a külvilágba, tudatosítsd a tested és azt, hogy hol vagy éppen. Mozgasd át a végtagokat és lassan told fel magad ülésbe.

Jóga és egyéb programjaimat megtalálod a https://jogasziget.webnode.hu/ weboldalon.

Figeczky Emese tradícionális hatha jógaoktató írása

https://vitalmagazin.hu/faj-a-fejed-hat-egyszeru-jogapoz-amellyel-megszabadulhatsz-tole/

 

Ez is érdekelhet még

Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen
fogyókúra

Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen

2025. július 15.
5 dolog, amit ne ajándékozz allergiás ismerősnek
Életmód

5 dolog, amit ne ajándékozz allergiás ismerősnek

2025. július 15.
Hatékony relaxálás
egészséges életmód

Hatékony relaxálás

2025. június 24.
Miért relaxálunk a jógaóra végén?
jóga

Relaxáció, koncentráció, meditáció

2025. június 13.
Következő bejegyzés

Mikor a legideálisabb belevágni a vegán életmódba?

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!

Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!

2025. július 15.
Egészséges vagy káros a mogyoróvaj fogyasztása?

Egészséges vagy káros a mogyoróvaj fogyasztása?

2025. július 15.
Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen

Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen

2025. július 15.
5 dolog, amit ne ajándékozz allergiás ismerősnek

5 dolog, amit ne ajándékozz allergiás ismerősnek

2025. július 15.

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Sziget fesztivál 2025 – Színes madarakkal repülünk idén a Szabadság Szigetére

Sziget fesztivál 2025 – Színes madarakkal repülünk idén a Szabadság Szigetére

2025. július 17.
Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!

Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!

2025. július 15.
Egészséges vagy káros a mogyoróvaj fogyasztása?

Egészséges vagy káros a mogyoróvaj fogyasztása?

2025. július 15.
Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen

Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen

2025. július 15.
5 dolog, amit ne ajándékozz allergiás ismerősnek

5 dolog, amit ne ajándékozz allergiás ismerősnek

2025. július 15.
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.