HIRDETÉS
VITAL MAGAZIN
  • Sport
  • Életmód
  • Táplálkozás
  • Beauty
  • Sikertörténetek
  • RENDELD MEG!
No Result
View All Result
Svg Vector Icons : http://www.onlinewebfonts.com/icon
  • Sport
  • Életmód
  • Táplálkozás
  • Beauty
  • Sikertörténetek
  • RENDELD MEG!
No Result
View All Result
Svg Vector Icons : http://www.onlinewebfonts.com/icon
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Sport futás

PROBIOTIKUM A FUTÓK ÉLETÉBEN

0
PROBIOTIKUM A FUTÓK ÉLETÉBEN

Forrás: Shutterstock

Az utóbbi időben a köztudat részévé váltak, a „mikrobiom”,”probiotikum” „prebiotikum” szavak, fogalmak. Naponta halljuk, használjuk e szavakat, de vajon mit takarnak ezek a kifejezések?

Kezdjük egy kis biológiával. A testünkben együtt él velünk mintegy „társbérletben -vagy inkább nevezzük szimbiózisnak (együttélésnek) – egy különösen fontos élőlény-csoport. Lélekszámát tekintve tízszer többen vannak, mint ahány sejt felépíti a testünket, tömegre viszont csupán mintegy 1,5-2 kg-nyi. Baktériumokról – hasznosakról és károsakról – beszélünk. Egyegészséges szervezetben a hasznos baktériumok minimum 40-50 százalékban jelen kell legyenek. Sokféle feladatot látnak el, de a legismertebb az immunrendszerben betöltött szerepük. Ezen felül részt vesznek a bevitt táplálék lebontásában, a felszívódás normalizálásában, valamint előállítanak bizonyos fajta vitaminokat (például a K2 vitamint, ami fontos a véralvadás, a csontképződés folyamatában, vagy az érelmeszesedés megelőzésében is).

Szükségünk van-e a baktériumflóránk „karban tartására”?

A sportolók esetében végzett vizsgálatok és kísérletek során kimutatták, hogy a probiotikumok közvetlenül nincsenek hatással a sportolók teljesítményére, viszont közvetetett módon befolyásolják azt.

Nem megfelelő mikrobiom esetén ugyanis gyakrabban fordultak elő a különféle gyomor és bélpanaszok (savasodás, hányinger, émelygés, puffadás, hasi görcsök), valamint felső légúti és meghűléses megbetegedések (torokfájás, légcső-, vagy hörghurut) és lassúbb, nehezebb volt a gyógyulás folyamata is.

Tehát a kérdésre, hogy sportolóknak, akik egészséges életmódot folytatnak, szükségük van-e a baktériumflórájuk „karban tartására”, egyértelműen igen a válasz.

Forrás: Shutterstock

Hogyan tegyék ezt meg?

Bizonyos ételeink – például joghurt, kefir, bizonyos lágysajtok, savanyú káposzta stb. – tartalmaznak probiotikus baktériumokat, azonban legtöbbször nem megfelelő mennyiségben és nem megfelelő arányban. Leginkább a Bifidobaktériumok és a Lactobacillusok bevitele és pótlása szükséges. Erre a megfelelő probiotikus étrendkiegészítőt kell megtalálni.

Kell-e naponta,és folyamatosan, vagy csak kúraszerűen fogyasszuk?

A mikrobiom baktériumtörzsei igen érzékenyek: a stressz, az alkohol, dohányzás (ezek azért a sportolókra kevésbé jellemzőek) bizonyos gyógyszerek, például – antibiotikumok –, a szervezetben zajló gyulladásos folyamatok pusztítják őket. Fennmaradásukhoz szükség van megfelelő táplálékra, amit „prebiotikumoknak” nevezünk. Ezek olyan élelmi rostok, amelyeket be kell juttatni a szervezetünkbe az ételeinkkel, valamint étrendkiegészítőkkel.

Sok terület vár még feltárásra ebben a témában, de az eddigi eredmények alapján annyi már bizonyos, hogy a sportolók esetében is nagy szükség van a bélflóra megfelelő állapotban tartására.

A cikk megjelent a Vital magazin októberi számában. INGYENES kiadványunkat ITT tudod megrendelni!

Cimkék: baktériumokétrendekiegészítőkfutásprobiotikum

Előző bejegyzés

Kutyajogosítvány is kellene!

Következő bejegyzés

LEGKEMÉNYEBB FUTÓKAT VÁRJA A BURGER KING ULTRABALATON TRAIL

Következő bejegyzés
LEGKEMÉNYEBB FUTÓKAT VÁRJA A BURGER KING ULTRABALATON TRAIL

LEGKEMÉNYEBB FUTÓKAT VÁRJA A BURGER KING ULTRABALATON TRAIL

Hozzászólás ehhez a bejegyzéshez

FACEBOOK

HIRDETÉS

Legfrissebb bejegyzések

Adventi vitamin- és ásványi anyag naptár I. rész

Adventi vitamin- és ásványi anyag naptár II. rész

2019. december 11.

A világ legjobbjai a Soundon

2019. december 10.
Stresszmentes karácsony jógával

Stresszmentes karácsony jógával

2019. december 09.

Ismét a Sziget lett a legjobb külföldi fesztivál a UK Festival Awardson

2019. december 06.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • Blog
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • jó formában
  • jóga
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Adventi vitamin- és ásványi anyag naptár I. rész

Adventi vitamin- és ásványi anyag naptár II. rész

2019. december 11.

A világ legjobbjai a Soundon

2019. december 10.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Általános szerződési feltételek
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
  • Életmód
  • Táplálkozás
  • Beauty
  • Sikertörténetek
  • RENDELD MEG!

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről