Egy lendületes nap kezdete: Az ájurvéda szerint az első dolog, amit magunkhoz veszünk reggel, a nap további részében is kihat majd ránk, így a helyes rutin nagymértékben hozzájárul az egészség megőrzéséhez és az immunrendszer erősen tartásához.
Az egész már a felkeléssel kezdődik. Megéri korán kelni, a természettel együtt ébredni, hiszen aki szinkronba kerül a felkelő nappal, az annak a növekvő energiaszintjével is párhuzamba kerül és fokozódó tudatosságot is tapasztalhat a nap folyamán. A korai kelésnek köszönhetően biztosan jut idő magunkra is. Arra, hogy jógával, meditációval és a testünk helyes előkészítésével foglalkozhassunk, mielőtt belevetnénk magunkat a mindennapok teendőibe.
A rendszeresség hatalma Ha nem is minden alkalommal, de érdemes korán lefeküdni, eleget aludni és időben felkelni, hiszen a bioritmusok tanulmányozása aprólékosan és szisztematikusan kidolgozott az ájurvédikus hagyományban. Az ájurvédikus tanítás különös hangsúlyt fektet a rendszerességre. Mivel a természetben is rend van és az ember is ennek a körforgásnak a része, számodra is fontos az ismétlődés.
Közvetlenül felkelés után, mielőtt bármit innál vagy ennél, vegyél magadhoz egy-két pohár szobahőmérsékletű vizet. A langyos víz serkenti az emésztést és segít megszabadulni a méreg- és salakanyagoktól. Amennyiben ebbe a vízbe citromot, lime-ot vagy gyömbért is tennél, tovább tudod fokozni a hatást.
A fürdőszobába érve kezdd a tisztálkodást a száj ápolásával. Első lépésként egy kanállal, vagy nyelvkaparóval szabadulj meg az éjszaka során, a nyelven felgyülemlett lepedéktől, ami egyébként visszakerülne a szervezetbe, aztán pedig moss fogat. A száj higiéniájának utolsó lépése a fogíny beolajozása, illetve öblögetés olíva-, vagy szezámmag olajjal, mely hatékonyan pusztítja el a szájban található baktériumokat.
A fül átmasszírozása az egész testre pozitívan hat, hiszen az ájurvéda szerint a fül és az agy között szoros kapcsolat van, így a fülmasszázs a mentális tisztasághoz is hozzájárul.
Az arcot és a szemet is érdemes hideg vízzel többször is átöblíteni. Végül pedig dörzsöld át magadat a számodra kedvező típusú olajjal és végy egy zuhanyt, mely fizikai-és szellemi szinten is frissíti a testedet!
Majd a fürdőszobából kilépve, könnyű jóga gyakorlatok, légző gyakorlatok, meditáció után felfrissülve, megtisztulva, energiával telve vetheted bele magadat az aktivitásba.
Már napi fél órányi testmozgás, egész napra elegendő boldogsághormonnal tölti fel a szervezetünket, amely támogatja az immunrendszerünk működését is.
Ezután már csak a megfelelő reggeli kiválasztása szükséges, melynek a vitaminok és gyógynövények is szerves részét kell, hogy képezzék! Az táplálék men – nyiségének a mértékére is figyeljünk. A legjobb, ha a gyomor csak félig van tele szilárd étellel, így nem érezzük majd enerváltnak magunkat.
Próbáld ki ezt a reggeli rituálét és talán a reggeli kávéra sem lesz többé szükséged!
- Alakíts ki reggeli rutint: Ahhoz, hogy lendületesen induljon a napunk, adjuk meg testünk és elménk számára a fontos hozzávalókat: citromos víz, tisztálkodás, reggeli, szépségápolás.
- Szünetek beütemezése: Ha produktívabb szeretnél lenni, tarts szünetet a munkában. A rövid szünetek újra feltöltenek minket energiával.
- Legyen kényelmes a munkaterületed: Fordíts különös figyelmet a kényelemre. Bármennyire is kényelmes a munkaterületünk, félóránként- óránként szánjunk időt a mozgásra.
- Csendes munkaterület: Egy csendes munkaterület igazán produktívvá teszi a napodat, segít fókuszálni és eredményesen zárni a napodat.
Maximovits Anett, hatha-, astanga-, vinyasa és női jóga oktató
