VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Sport jóga

Reggeli rituálé az egészségért

A bemelegítés előnyei az edzés és a test számára

Egy lendületes nap kezdete: Az ájurvéda szerint az első dolog, amit magunkhoz veszünk reggel, a nap további részében is kihat majd ránk, így a helyes rutin nagymértékben hozzájárul az egészség megőrzéséhez és az immunrendszer erősen tartásához.

Az egész már a felkeléssel kezdődik. Megéri korán kelni, a természettel együtt ébredni, hiszen aki szinkronba kerül a felkelő nappal, az annak a növekvő energiaszintjével is párhuzamba kerül és fokozódó tudatosságot is tapasztalhat a nap folyamán. A korai kelésnek köszönhetően biztosan jut idő magunkra is. Arra, hogy jógával, meditációval és a testünk helyes előkészítésével foglalkozhassunk, mielőtt belevetnénk magunkat a mindennapok teendőibe.

A rendszeresség hatalma Ha nem is minden alkalommal, de érdemes korán lefeküdni, eleget aludni és időben felkelni, hiszen a bioritmusok tanulmányozása aprólékosan és szisztematikusan kidolgozott az ájurvédikus hagyományban. Az ájurvédikus tanítás különös hangsúlyt fektet a rendszerességre. Mivel a természetben is rend van és az ember is ennek a körforgásnak a része, számodra is fontos az ismétlődés.

Közvetlenül felkelés után, mielőtt bármit innál vagy ennél, vegyél magadhoz egy-két pohár szobahőmérsékletű vizet. A langyos víz serkenti az emésztést és segít megszabadulni a méreg- és salakanyagoktól. Amennyiben ebbe a vízbe citromot, lime-ot vagy gyömbért is tennél, tovább tudod fokozni a hatást.

A fürdőszobába érve kezdd a tisztálkodást a száj ápolásával. Első lépésként egy kanállal, vagy nyelvkaparóval szabadulj meg az éjszaka során, a nyelven felgyülemlett lepedéktől, ami egyébként visszakerülne a szervezetbe, aztán pedig moss fogat. A száj higiéniájának utolsó lépése a fogíny beolajozása, illetve öblögetés olíva-, vagy szezámmag olajjal, mely hatékonyan pusztítja el a szájban található baktériumokat.

A fül átmasszírozása az egész testre pozitívan hat, hiszen az ájurvéda szerint a fül és az agy között szoros kapcsolat van, így a fülmasszázs a mentális tisztasághoz is hozzájárul.

Az arcot és a szemet is érdemes hideg vízzel többször is átöblíteni. Végül pedig dörzsöld át magadat a számodra kedvező típusú olajjal és végy egy zuhanyt, mely fizikai-és szellemi szinten is frissíti a testedet!

Majd a fürdőszobából kilépve, könnyű jóga gyakorlatok, légző gyakorlatok, meditáció után felfrissülve, megtisztulva, energiával telve vetheted bele magadat az aktivitásba.

Már napi fél órányi testmozgás, egész napra elegendő boldogsághormonnal tölti fel a szervezetünket, amely támogatja az immunrendszerünk működését is.

Ezután már csak a megfelelő reggeli kiválasztása szükséges, melynek a vitaminok és gyógynövények is szerves részét kell, hogy képezzék! Az táplálék men – nyiségének a mértékére is figyeljünk. A legjobb, ha a gyomor csak félig van tele szilárd étellel, így nem érezzük majd enerváltnak magunkat.

Próbáld ki ezt a reggeli rituálét és talán a reggeli kávéra sem lesz többé szükséged!

  • Alakíts ki reggeli rutint: Ahhoz, hogy lendületesen induljon a napunk, adjuk meg testünk és elménk számára a fontos hozzávalókat: citromos víz, tisztálkodás, reggeli, szépségápolás.
  • Szünetek beütemezése: Ha produktívabb szeretnél lenni, tarts szünetet a munkában. A rövid szünetek újra feltöltenek minket energiával.
  • Legyen kényelmes a munkaterületed: Fordíts különös figyelmet a kényelemre. Bármennyire is kényelmes a munkaterületünk, félóránként- óránként szánjunk időt a mozgásra.
  • Csendes munkaterület: Egy csendes munkaterület igazán produktívvá teszi a napodat, segít fókuszálni és eredményesen zárni a napodat.

Maximovits Anett, hatha-, astanga-, vinyasa és női jóga oktató

 

 

 

Ez is érdekelhet még

Sosem késő elkezdeni sportolni: így vágj bele 40 felett
Sport

Sosem késő elkezdeni sportolni: így vágj bele 40 felett

2025. június 13.
Miért relaxálunk a jógaóra végén?
jóga

Relaxáció, koncentráció, meditáció

2025. június 13.
A futás és úszás kapcsolata
futás

A futás és úszás kapcsolata

2025. május 30.
Nőies és férfias mozgásformák
fitnesz

Nőies és férfias mozgásformák

2025. május 13.
Következő bejegyzés
A bemelegítés előnyei az edzés és a test számára

Akkor vagyunk ügyesek, ha nagyon kevés szemetet termelünk

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

NYERJ EGY NIVEA AJÁNDÉKCSOMAGOT!

NYERJ EGY NIVEA AJÁNDÉKCSOMAGOT!

2025. június 13.
Sosem késő elkezdeni sportolni: így vágj bele 40 felett

Sosem késő elkezdeni sportolni: így vágj bele 40 felett

2025. június 13.
A tízórai jelentősége

A tízórai jelentősége

2025. június 13.
Az inozitol élettani hatásai

Az inozitol élettani hatásai

2025. június 13.

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

NYERJ EGY NIVEA AJÁNDÉKCSOMAGOT!

NYERJ EGY NIVEA AJÁNDÉKCSOMAGOT!

2025. június 13.
Sosem késő elkezdeni sportolni: így vágj bele 40 felett

Sosem késő elkezdeni sportolni: így vágj bele 40 felett

2025. június 13.
A tízórai jelentősége

A tízórai jelentősége

2025. június 13.
Az inozitol élettani hatásai

Az inozitol élettani hatásai

2025. június 13.
Miért relaxálunk a jógaóra végén?

Relaxáció, koncentráció, meditáció

2025. június 13.
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.