HIRDETÉS
VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Sport jóga

Reggeli rituálé az egészségért

A bemelegítés előnyei az edzés és a test számára

Egy lendületes nap kezdete: Az ájurvéda szerint az első dolog, amit magunkhoz veszünk reggel, a nap további részében is kihat majd ránk, így a helyes rutin nagymértékben hozzájárul az egészség megőrzéséhez és az immunrendszer erősen tartásához.

Az egész már a felkeléssel kezdődik. Megéri korán kelni, a természettel együtt ébredni, hiszen aki szinkronba kerül a felkelő nappal, az annak a növekvő energiaszintjével is párhuzamba kerül és fokozódó tudatosságot is tapasztalhat a nap folyamán. A korai kelésnek köszönhetően biztosan jut idő magunkra is. Arra, hogy jógával, meditációval és a testünk helyes előkészítésével foglalkozhassunk, mielőtt belevetnénk magunkat a mindennapok teendőibe.

A rendszeresség hatalma Ha nem is minden alkalommal, de érdemes korán lefeküdni, eleget aludni és időben felkelni, hiszen a bioritmusok tanulmányozása aprólékosan és szisztematikusan kidolgozott az ájurvédikus hagyományban. Az ájurvédikus tanítás különös hangsúlyt fektet a rendszerességre. Mivel a természetben is rend van és az ember is ennek a körforgásnak a része, számodra is fontos az ismétlődés.

Közvetlenül felkelés után, mielőtt bármit innál vagy ennél, vegyél magadhoz egy-két pohár szobahőmérsékletű vizet. A langyos víz serkenti az emésztést és segít megszabadulni a méreg- és salakanyagoktól. Amennyiben ebbe a vízbe citromot, lime-ot vagy gyömbért is tennél, tovább tudod fokozni a hatást.

A fürdőszobába érve kezdd a tisztálkodást a száj ápolásával. Első lépésként egy kanállal, vagy nyelvkaparóval szabadulj meg az éjszaka során, a nyelven felgyülemlett lepedéktől, ami egyébként visszakerülne a szervezetbe, aztán pedig moss fogat. A száj higiéniájának utolsó lépése a fogíny beolajozása, illetve öblögetés olíva-, vagy szezámmag olajjal, mely hatékonyan pusztítja el a szájban található baktériumokat.

A fül átmasszírozása az egész testre pozitívan hat, hiszen az ájurvéda szerint a fül és az agy között szoros kapcsolat van, így a fülmasszázs a mentális tisztasághoz is hozzájárul.

Az arcot és a szemet is érdemes hideg vízzel többször is átöblíteni. Végül pedig dörzsöld át magadat a számodra kedvező típusú olajjal és végy egy zuhanyt, mely fizikai-és szellemi szinten is frissíti a testedet!

Majd a fürdőszobából kilépve, könnyű jóga gyakorlatok, légző gyakorlatok, meditáció után felfrissülve, megtisztulva, energiával telve vetheted bele magadat az aktivitásba.

Már napi fél órányi testmozgás, egész napra elegendő boldogsághormonnal tölti fel a szervezetünket, amely támogatja az immunrendszerünk működését is.

Ezután már csak a megfelelő reggeli kiválasztása szükséges, melynek a vitaminok és gyógynövények is szerves részét kell, hogy képezzék! Az táplálék men – nyiségének a mértékére is figyeljünk. A legjobb, ha a gyomor csak félig van tele szilárd étellel, így nem érezzük majd enerváltnak magunkat.

Próbáld ki ezt a reggeli rituálét és talán a reggeli kávéra sem lesz többé szükséged!

  • Alakíts ki reggeli rutint: Ahhoz, hogy lendületesen induljon a napunk, adjuk meg testünk és elménk számára a fontos hozzávalókat: citromos víz, tisztálkodás, reggeli, szépségápolás.
  • Szünetek beütemezése: Ha produktívabb szeretnél lenni, tarts szünetet a munkában. A rövid szünetek újra feltöltenek minket energiával.
  • Legyen kényelmes a munkaterületed: Fordíts különös figyelmet a kényelemre. Bármennyire is kényelmes a munkaterületünk, félóránként- óránként szánjunk időt a mozgásra.
  • Csendes munkaterület: Egy csendes munkaterület igazán produktívvá teszi a napodat, segít fókuszálni és eredményesen zárni a napodat.

Maximovits Anett, hatha-, astanga-, vinyasa és női jóga oktató

Hogyan lehet immunerősítő egy jógagyakorlatsor?

 

 

 

Cimkék: jógajógák

Előző bejegyzés

Őszi immunerősítés illóolajokkal és táplálékkiegészítőkkel

Következő bejegyzés

Cicatartás szabályai: kezdőknek és haladóknak

Következő bejegyzés
Cicatartás szabályai: kezdőknek és haladóknak

Cicatartás szabályai: kezdőknek és haladóknak

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Az alvás kultúrája

Az alvás kultúrája

2021. február 26.
400 kiló szemetet termelsz átlagosan

400 kiló szemetet termelsz átlagosan

2021. február 25.
Tavaszi arckezelések, ahogy a profik csinálják – FOREO útmutató

Tavaszi arckezelések, ahogy a profik csinálják – FOREO útmutató

2021. február 25.
Allergénmentes, de illatosított bőrápolók? Végre megérkeztek!

Allergénmentes, de illatosított bőrápolók? Végre megérkeztek!

2021. február 25.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • JÁTÉK
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Az alvás kultúrája

Az alvás kultúrája

2021. február 26.
400 kiló szemetet termelsz átlagosan

400 kiló szemetet termelsz átlagosan

2021. február 25.
Tavaszi arckezelések, ahogy a profik csinálják – FOREO útmutató

Tavaszi arckezelések, ahogy a profik csinálják – FOREO útmutató

2021. február 25.
Allergénmentes, de illatosított bőrápolók? Végre megérkeztek!

Allergénmentes, de illatosított bőrápolók? Végre megérkeztek!

2021. február 25.
Milyen világban szeretnénk élni?

Milyen világban szeretnénk élni?

2021. február 25.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről