HIRDETÉS
VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
  • RENDELD HÁZHOZ!
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
  • RENDELD HÁZHOZ!
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Táplálkozás

SPENÓTOS RÁNTOTTA MARHAHÚSSAL, CSIPERKEGOMBÁVAL ÉS QUINOÁVAL

Power reggeli gyanánt elkészíthetjük ezt az energiát adó tojásételt!

SPENÓTOS RÁNTOTTA MARHAHÚSSAL, CSIPERKEGOMBÁVAL ÉS QUINOÁVAL

EMF/Nadja Buchczik & Anton Enns

A kínai orvoslás szerint reggel különösen nagy mennyiségű és jó minőségű táplálékot kell fogyasztani, hogy ezzel testünknek jó alapot szolgáltassunk az egész napos helytálláshoz. A spenótos rántotta épp ilyen!

Hozzávalók 2-3 személyre

700 g friss spenót
1 hagyma
2 evőkanál extraszűz olívaolaj
250 g darált hús (marha)
50 g quinoa
200 g csiperkegomba (esetleg shiitake)
friss kakukkfű
1 löttyintésnyi tamari (szójaszósz)
2 teáskanál amaránt (puffasztott)
4 tojás

Továbbá:

50 g napraforgómag
4 retek
30 g parmezán
1 evőkanál fehér szezám
kevés petrezselyem
só és bors
Elkészítés

Forraljunk fel sós vizet és a spenótot 2 percig alacsony lángon blansírozzuk benne. Ezt követően öntsük le róla a vizet. Pirítsuk a finomra vágott hagymát olívaolajon 5 percig egy serpenyőben. Adjuk hozzá a darált húst és süssük morzsásra.
A quinoát egy szűrőben hideg vízzel alaposan mossuk át. Majd kb. 150 ml vízzel felöntve 2 perc alatt fedő alatt forraljuk fel. Csökkentsük a lángot és további 10 percet főzzük. Ekkor vegyük le a tűzről, keverjük meg és a fedőt rátéve tegyük félre állni.
A gombát vágjuk szeletekre és egy kevés olívaolajon süssük őket addig, amíg ropogósan barnák nem lesznek. Friss kakukkfűvel és egy löttyintésnyi tamarival ízesítsük, majd tegyük félre. A legcsepegtetett spenótot adjuk a sült darált húshoz és szórjunk rá egy kevés amarátot, ezt is keverjük el benne.
Verjük fel a tojásokat, adjuk a masszához, és kb. 60 másodperc alatt süssük készre. Ekkor húzzuk le a tűzről és még egyszer lazán keverjük át.
Vágjuk fel a petrezselymet. A napraforgómagokat egy serpenyőben olaj nélkül pirítsuk aranybarnára, a retket vágjuk fel kis kockákra. Szedjük tányérra az ételt, parmezánnal, szezámmal és petrezselyemmel szórjuk meg a tetejét. Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk.

Infó: A quinoa egy pszeudogabona, és a marhához hasonlóan a föld elemek közé tartozik. Mindkettő erőt és energiát szolgáltat a test számára.

Forrás: Activebeauty

Cimkék: csiperkegombakakukkfűquinoarántottareggelispenót

Előző bejegyzés

Indul a 7. MOL Nagyon Balaton

Következő bejegyzés

Szokások, amiket érdemes ellesni a sikeres emberektől

Következő bejegyzés
Szokások, amiket érdemes ellesni a sikeres emberektől

Szokások, amiket érdemes ellesni a sikeres emberektől

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Így fertőtlenítünk a járványügyi helyzet hatására

Így fertőtlenítünk a járványügyi helyzet hatására

2021. január 22.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

9 dokumentumfilm, ami segíthet változtatni

2021. január 22.
Bőrmegújítás biztonságosan

Bőrmegújítás biztonságosan

2021. január 20.
Ragyogó és csillogó ajkak – az új Labello ajakápoló olajoknak köszönhetően

Ragyogó és csillogó ajkak – az új Labello ajakápoló olajoknak köszönhetően

2021. január 20.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Így fertőtlenítünk a járványügyi helyzet hatására

Így fertőtlenítünk a járványügyi helyzet hatására

2021. január 22.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

9 dokumentumfilm, ami segíthet változtatni

2021. január 22.
Bőrmegújítás biztonságosan

Bőrmegújítás biztonságosan

2021. január 20.
Ragyogó és csillogó ajkak – az új Labello ajakápoló olajoknak köszönhetően

Ragyogó és csillogó ajkak – az új Labello ajakápoló olajoknak köszönhetően

2021. január 20.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Mire tanított meg a Covid?

2021. január 20.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Általános szerződési feltételek
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
  • RENDELD HÁZHOZ!

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről