VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Életmód

Sport és személyiségfejlődés

Sport és személyiségfejlődés

Te is szereted az előtte-utána képeket nézegetni? Inspirálóan hat rád is, amikor valaki nagy súlyból sokat volt képes fogyni és teljesen életmódot váltott?

Pedig ezek a látványos, a külsőre koncentráló fotók éppen a lényegeset nem mutatják meg. Senki nem látja, hogy milyen utat járt be az illető belül. Nem értjük meg, hogyan volt képes önmagán túllépve megszülni egy jobb verzióját, ahogyan a kríziseket és drámákat sem nézzük végig, hogy abból építsünk be motivációt. Ha előtte-utána fotók helyett a történeteket és egyéni sorsokat olvasnánk, rádöbbennénk arra, hogy micsoda potenciál rejlik egy-egy mozgásformában, hiszen a mindennapokba szisztematikusan beépített rendszeres mozgás nem csak fizikailag hat.

A fitnesz mélységei

Több olyan vendéggel is dolgozom, akik nem tudják elengedni a kontrollt és ellenőrzést, mások pedig képtelenek alkalmazni azokat. Ezek az érzelmi és gondolkodásbeli kibillenések az étkezésben is kivétel nélkül megnyilvánulnak. Így aztán felesleges is lenne étrendet megfogalmazni, amíg a saját érzelmek kapcsán sem tud rendszerezni egy-egy vendég. A megfelelő edzésstruktúra azonban képes ezeket a kibillenéseket pozitív irányba elmozdítani. Gyakorlatilag olyan szituációkat kreálhatunk edzőtermi környezetben is, ahol azonnali visszacsatolást kaphat az ember arról, hogy az ő kezében van a kontroll vagy épp arról, hogy csak akkor képes továbblépni egy-egy feladatra, ha elengedi a kényszeres felügyeletet. Mivel ezt az élményt egyszerre több szinten is megtapasztalja bárki sportolás közben – hiszen jelen van mentálisan, fizikailag és érzelmileg is –, ezért a fizikai aktivitás lehet az egyik leghatékonyabb személyiségfejlesztő stratégia.

Mindenki tudja, hogy például a harcművészetek vagy a jógafilozófia nem csak a testet veszik igénybe, de építik a morált, csiszolják az elmét és az érzelmeket is kordában tartják, továbbá képesek a spirituális fejlődést is előmozdítani. 

Az irányított edzésstruktúra is képes minderre, ha az edző érti a kognitív, érzelmi és fizikai vetületek kölcsönhatását legalább egy alap coaching szinten.

Mentális munkában tartás és elengedés

Edzőként a munkám középpontjában áll megtanítani az embereket arra, mikor és hogyan alkalmazzák a mentális jelenlétet, illetve mikor van helye és indoka az elengedésnek. Aki ezt képes megérteni, máris szinteket ugrott a személyiségfejlődésben, hiszen nem robotpilóta üzemmódban reagál majd kritikus élethelyzetekben, jobban tud érzelmeket kifejezésre juttatni, képes lesz gondolkodni, mielőtt cselekedne és megértheti, hogy a felelősségvállalás valójában a legmagasabb fokú szabadságot jelenti.

Amikor hobbisportolóként egy komplex kihívás előtt állunk, ugyanakkor van egy szakmai és emberi támogatónk is az úton, akkor minden nagyon biztonságos. Ennek a tapasztalatnak a hatására könyveli majd el az agyunk pozitívként az átélt folyamatokat.

Például megtesszük célnak a kézenállást egy adott fittségi és mentális készenléti szint után. Lehet, hogy ez három hónapja elképzelhetetlenül szürreális lett volna, mára azonban készen áll a testünk erre a feladatra, csak arra kell fókuszálni, hogy a gyakorlattal kapcsolatos félelmeinket legyőzzük.

Megkezdődik egyben a kapcsolódó személyiségfejlesztés, hiszen szembe kell néznünk a hiedelmeinkkel, át kell azokat gyúrnunk és be kell építenünk azt az új gondolkodást, ami abban segít, hogy kivitelezzük a gyakorlatot. Ha megtapasztaltuk a kézenállást, ha sikeresen végigvittük a kihívást, az azonnal beépül és használható referenciaként él bennünk tovább (nem a gyakorlat maga a lényeges elem, hanem az, hogy egy-egy gyakorlat miért és mikor szerepel a kliens progressziójában). Ezen az úton az edző természetesen végigvezet bennünket. Egyúttal kapunk egy stratégiát arra vonatkozóan, hogyan adaptálhatjuk a valóságba mindezt, mik a lehetőségeink, amikor egy összetett problémával állunk szemben a mindennapokban. A krízishelyzeteinkben már lesz mihez nyúlnunk, hiszen egyszer már alkalmaztuk az objektív rátekintést, az érzelmeink megfigyelését, a hiedelmeink átdolgozását.

Amikor nem tudatos az, amit teszünk

Minden hobbisportoló meg tud nevezni olyan hozadékokat, melyeket a mozgásnak köszönhet. A sport elkerülhetetlenül visszahat a személyiségre: az ember kitartóbbá válik, elkezdi érteni, hogy a határai sokkal rugalmasabbak, mint azt korábban hitte, fegyelmezettebb lesz. Azonban van egy fontos eltérés a között, amikor az edző tudatosan próbálja a tanítványait építeni és a között, amikor csupán a testre koncentrál. Ez pedig a mozgásban rejlő gyógyító potenciál alkalmazása. Őrültség nem kihasználni ezt, főleg ma, amikor a mentális egészség fontosabb, mint valaha, hiszen szinte mindannyiunk életvitele messze eltér a kiegyensúlyozottól. Az edzők tehát kénytelenek felvértezni magukat a munkájukhoz kapcsolódó pszichológiai és pedagógiai alapismeretekkel, ha az egész embert szeretnék építeni és gyógyítani. Ha szeretnék érteni, hogy a sporttal egy olyan eszköz áll rendelkezésükre, melyben hatalmas erő rejlik és annak tudatos használatával aktívan vehetnek részt egészségesebb társadalmak építésében.

A mozgás tehát nem azért kritikus az életvitelt illetően, mert képes kordában tartani a testsúlyt. A mozgás minden, maga az emberi életképesség és minőségi egészség alapfeltétele. 

Csurgó Krisztina személyi edző, iskolai magatartás és wellbeing vezető írása

Ez is érdekelhet még

Mítosz és valóság a fitnesz világából
fitnesz

Mítosz és valóság a fitnesz világából

2023. szeptember 25.
Fascia, a mozgásminőségünk kulcsa
fitnesz

Fascia, a mozgásminőségünk kulcsa

2023. szeptember 20.
5 jóga póz a reggeli émelygés enyhítésére
jóga

5 jóga póz a reggeli émelygés enyhítésére

2023. szeptember 18.
Játssz velünk és nyerd meg a ZEWA egyik ajándékcsomagját!
Életmód

Játssz velünk és nyerd meg a ZEWA egyik ajándékcsomagját!

2023. szeptember 18.
Következő bejegyzés
Okos ajándékot hozzon idén a nyuszi!

Okos ajándékot hozzon idén a nyuszi!

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

Mítosz és valóság a fitnesz világából

Mítosz és valóság a fitnesz világából

2023. szeptember 25.
Teljes kiőrlésű gabona – mennyit együnk belőle?

Teljes kiőrlésű gabona – mennyit együnk belőle?

2023. szeptember 22.
Fascia, a mozgásminőségünk kulcsa

Fascia, a mozgásminőségünk kulcsa

2023. szeptember 20.
5 jóga póz a reggeli émelygés enyhítésére

5 jóga póz a reggeli émelygés enyhítésére

2023. szeptember 18.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Mítosz és valóság a fitnesz világából

Mítosz és valóság a fitnesz világából

2023. szeptember 25.
Teljes kiőrlésű gabona – mennyit együnk belőle?

Teljes kiőrlésű gabona – mennyit együnk belőle?

2023. szeptember 22.
38. SPAR Budapest Maraton® Fesztivál, 2023. október 14-15.

38. SPAR Budapest Maraton® Fesztivál, 2023. október 14-15.

2023. szeptember 21.
Fascia, a mozgásminőségünk kulcsa

Fascia, a mozgásminőségünk kulcsa

2023. szeptember 20.
5 jóga póz a reggeli émelygés enyhítésére

5 jóga póz a reggeli émelygés enyhítésére

2023. szeptember 18.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről