Sport
Sport, futás, jóga, fitnesz, úszás, biciklizés: kezdőknek, haladóknak, profiknak, életmód, táplálkozás, sporteszközök, sérülések, regenerálás, motiváció
Hátizom erősítés nőknek
A hátizmok erősítése nagyon fontos, mert ezek az izmok tartják a gerincet és a végtagokat. Arra azonban figyelni kell, hogy...
Bővebben
60 perces Vinyasa flow jógaóra
Forrás: Youtube,jó Monika Lenkefi
Bővebben
MIT SPORTOLJANAK A GAMER GYEREKEK?
A Mozdulj Gamer Mozgalom kutatásra szerint a 15 évesnél idősebb gamerek 82 százaléka mozog rendszeresen, közel egyharmaduk pedig heti több...
Bővebben
INKÁBB TEKERJ, ÉS NE FÜSTÖLJ
Óriási dolog, hogy ma már Budapesten is elérhetők a környezetkímélő közlekedési lehetőségek, így a városlakók – s talán már nem...
Bővebben
15 perces zsírégető edzés
Kovács Ramóna edző remek 15 perces edzése, ami kimondottan a pulzusfokozásra épül, ezáltal nagyon jó állóképesség fejlesztésre. Garantáltan megizzaszt, és...
Bővebben
A 108 napüdvözlet jelentése
A napüdvözlet általában vinyasa jóga-pózok sorozata és hagyományosan az újév első napján kezdték gyakorolni. A vinyasa – amikor folyamatos áramlásban...
Bővebben
A mobilizáció fontossága az izmok helyreállításához
A mobilizációs gyakorlatoknak a futásprogram részét kell képezniük. Amikor edzéstervet készítek valakinek, ezek a gyakorlatok az alapját képezik egy versenyfelkészülésnek....
Bővebben
Hogyan készítsünk saját jógaszőnyeg tisztító spray-t?
Ha aktívan jógázol, akkor sok időt töltesz a jógaszőnyegeden. De milyen gyakran tisztítod meg? Amikor a gyakorlatok befejezése után feltekered...
Bővebben
A gerincünk mint a fiatalságunk kulcsa
Gerincünk egészsége meghatározó általános egészségünk szempontjából. Úgy is fogalmazhatunk, hogy annyira vagyunk fiatalok és egészségesek amennyire erős és hajlékony a...
Bővebben
Hogyan erősítsd a térded?
Azon szerencsés futók közé tartozom, akinek soha nem volt problémája a térdével. Tény, hogy már akkor elkezdtem tudatosan pótolni a...
Bővebben
