Alighogy itthon is elindult hódító útjára a SUP, máris megjelent egy új ága, a SUP jóga, amely nem csak testi, de lelki szinten is jótékony hatással bír.
Mi is ez?
A SUP (Stand Up Paddle) egy szörfdeszkához hasonlító, de annál szélesebb, felfújható, vízen úszó deszka, amelyre ráállva, evezve haladhatunk a vízen. A SUP jóga pedig nem más, mint az állva szörfözés és a jóga ötvözése. Az ászanákat, vagyis a jóga tartásokat a vízen, a már említett szörfdeszkán állva kell végezni – a deszkák ebben az esetben rögzítve vannak viszonylag sekély vízben, ám nem állnak ellen a víz hullámzásának. Ezzel együtt lesz különleges az élmény!
1. Hatékony alakformálás
A hullámzó vízen a gyakorlatok közbeni folyamatos mikromozgások erősítik a mélyizmokat és az egész testet tonizálják. A SUP jóga alaposan megdolgoztatja a mély,- és tartóizmokat, formálja a popsi, comb, has, láb és hátizmokat, kiváló zsírégető, fejleszti az egyensúlyérzékünket.
2. Kezdők is bátran kipróbálhatják
A SUP jóga órákon a kezdők számára is kivitelezhető gyakorlatokat végeznek, ugyanakkor a gyakorlott „jógik” sem csalódnak majd, hiszen a gyengéden hullámzó vízen és a különleges deszkákon új élményt nyújtanak az esetleg már ismert gyakorlatok is.
3. Elűzi a stresszt
Aki próbálta már a SUP jógát, az azt mondja: a deszkán való állandó egyensúlyozás, a jóga gyakorlatok pontos kivitelezése összpontosítást igényel, lecsillapítja az elmét, elvonja a figyelmet a mindennapi gondokról, így kiváló módszer a stressz kezelésére.
4. Segít meditálni
A természet közelsége, a csend, a víz vibrálása különösen jó környezetet teremt a meditációhoz. Az órák általában úgy kezdődnek, hogy törökülésben, csukott szemmel hangolódnak rá az órára a résztvevők, a jógaoktató instrukciói alapján először a környezet hangjait figyelik meg, lecsendesednek.
5. Tavasztól őszig SUP
Nem kell ahhoz izzasztó kánikulának lennie, hogy deszkára szálljunk, hiszen a víz hőfoka nem számít: amint pár perc gyakorlás után minimális biztonságot szerezünk az evezésben, már nem eshetünk a vízbe.
6. Biztonságosabb, mint amilyennek tűnik
A SUP deszka sokkal szélesebb, mint egy átlagos szörfdeszka, ennek köszönhetően sokkal stabilabb is, nagyobb biztonságérzetet nyújt. 3-5 perc alatt elsajátíthatóak az alapok, majd jöhet a jógázás.
- A SUP jóga esetében egy 90 perces óra ára általában 3000-5000 forint körül mozog.
- Nem szükséges különösebb felszerelés – a deszkát kikölcsönözheted, az öltözéknél pedig arra figyel, hogy vizet bíró, kényelmes, sportos ruha, illetve fürdőruha legyen.
- Gondoskodj a napvédelemről, szemedet napszemüveggel védd, fejedet pedig sapkával takard el.
Néhány helyszín, ahol hódolhatsz az új őrületnek:
