VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Életmód Jó formában

Szemünk egészsége

Szemünk egészsége

Tudjuk jól, a szem a lélek tükre. Éppen ezért is érdemes óvni. Az Európai Unióban nagyjából 100 ezer emberből 760-nak rossz a látása, holott a szemre már az életmóddal is ügyelni lehet.

A látáscsökkenés két fő oka a nyugati országokban a szürkehályog és az időskori makula-degeneráció (szemfenéki meszesedés), és mindkét állapot a cukorbetegséggel, az elhízással és az életkorral függ össze. Lakatos Tamás szemészorvos azt mondja, bár a látáscsökkenés nem közvetlenül életveszélyes, a rossz látás komolyan befolyásolja életminőségünket. Egyre nagyobb a bizonyosság, hogy az antioxidánsok, különösen az A-, C- és az E-vitamin, a karotinoid színanyagokkal, a (gyümölcsökben és zöldségekben található) luteinnel és a zeaxantinnal együtt, segíthetnek megelőzni vagy késleltetni az időskori szemproblémák ezen formáit.

Együk egészségessé szemünket!

A lutein és a zeaxantin megtalálható például a kukoricában, a spenótban és a tojássárgájában. Egyes feltevések szerint e két anyag magas vérszintje megvédi a retinát a káros hullámhosszúságú fénytől. Ahogyan sok más krónikus állapot, a szürkehályog és az időskori makula-degeneráció megelőzése is az egészséges táplálkozáshoz kötődik. A sárgarépa béta-karotint tartalmaz, amely A-vitaminná alakul át a testben. Mivel a makulában található pigment az étrendünkből származó anyagokból áll, több antioxidáns hatású béta-karotint és luteint tartalmazó növényi táplálék, többek között gyümölcs, spenót, brokkoli és kukorica vagy étrend-kiegészítő fogyasztása valószínűleg javítja a látást és a színérzékelést az egész élet során, és csökkentheti a látásvesztés kockázatát idős korban. A naponta legalább öt adag gyümölcs és zöldség elfogyasztása ugyanolyan jótanács az egészséges látásért, mint számos egyéb betegség esetében.

Káros UV-sugarak

Lakatos doktor azt mondja, hogy a szembe jutó UV-B sugárzás károsítja a szemlencse szerkezetét, így felelőssé tehető a szürkehályog kialakulásáért is, ezért tehát a bőrünk mellett a szemünket is óvni kell a káros sugarakkal szemben. „A megfelelő UV-szűrővel ellátott napszemüveg akár 100 százalékban is csökkentheti a szemet érő káros sugárzást. Veszélyes viszont az olyan napszemüveg, amelynek nem megfelelő a szűrőrendszere, a sötét üveg miatt a pupilla kitágul, így még a normálisnál is több káros sugarat enged a szembe.”

Otthoni fényviszonyok

Legalább ilyen kritikus az is, hogy milyen fényviszonyok mellett olvas vagy néz televíziót az ember. Sötétben ugyanis ahhoz, hogy megfelelő mennyiségű fény jusson a szembe, ki kell tágulnia a pupilláknak, viszont a közelre történő fókuszálás miatt – hogy kellően élesen lássunk – a pupillát szűkíteni kellene. „Az ellentétes terhelés miatt egyik helyzet sem optimális a szemizmok számára. Közvetlen károsodás ugyan nem éri a szemet, ha nem megfelelő fényviszonyok mellett olvasunk, ám az agy és a szemizmok is könnyebben fáradnak. Hasonlóan megterhelő az is, ha szemcsés, nem jó felbontású tv-képernyőt nézünk.”

Monitor előtt

A tartósan monitor előtt ülők kevesebbet pislognak, ami a szem kiszáradásához, és ezáltal a látás minőségének romlásához vezet. A percenkénti 22 normális pislogásszámhoz képest a monitor előtti munkavégzést csak 7 pislogás/perc gyakoriság jellemzi. A túl kevés pislogás miatt a száraz szem különböző tüneteket (szúró, viszkető, égő érzés, homályos látás, szemkáprázás) okoz, a folyamatos közelre történő fixálás pedig fárasztja a szemet. A munkaügyi jogszabályok elvileg óránként legalább tízperces szünetet írnak elő a folyamatos képernyő előtti munkavégzés esetén, továbbá a képernyő előtti tényleges munkavégzés összes ideje nem haladhatja meg a napi hat órát.

A rettegett szürke- és zöldhályog

A veszélyesebb szembetegségek közé tartozik a szürkehályog, amely lényegében a szemlencsében keletkező homályosodás, elszürkülés. Ha megszűnik az amúgy természetes áttetszőség, az megakadályozza, hogy kellő mennyiségű fény jusson a látóhártyára. Így homályos lesz a látás. Minél nagyobb felületet érint, annál valószínűbben alakulhat ki a látás elvesztése. A szürkehályog tünetei a követezők lehetnek: homályos látás, melynek mértéke függhet a fényviszonyoktól, elhalványuló színek, egyik szemen jelentkező „szellemképes” látás, illetve a szemüveg dioptriájának változása. (Beleértve azt is, hogy látszólag minden előzmény nélkül javul a közeli látás. Ennek oka, hogy a hályog el tudja tolni a szem dioptriáját a rövidlátó irányba. Egész pontosan tehát nem a dioptria változik, csupán a látóélesség.)

A szürkehályogot – mint a legtöbb betegséget – nem szabad elhanyagolni. Előrehaladott stádiumban a beteg először „csupán” az ismerős arcokat nem ismeri fel, később azonban már közlekedni sem tud, és magát sem lesz képes ellátni. A zöldhályog, orvosi nevén a glaukóma ezzel szemben a szemtől az agyba vezető látóideg rostjainak lassan előrehaladó és visszafordíthatatlan pusztulása, amely hátterében a látóidegfõt ellátó kis erek keringészavara áll. A leggyakrabban az okozza, hogy fokozódik a szemgolyó belső nyomása. A látóidegfő vérkeringésének romlása – ami az életkor növekedésével egészséges szemen is csökken – jelentős szerepet játszik a látóideghártya idegrost rétegének károsodásában, amely a látóidegfő jellegzetes elváltozásához, a látóélesség fokozatos romlásához, valamint a típusos glaukómás látótér kiesésekhez vezet.

Cimkék: érzékszervfényviszonylátáslátóidegszemszemlencseszürkehályog

Előző bejegyzés

Gyógynövényekkel a megfázás ellen

Következő bejegyzés

Dinamikus Flow jóga

Következő bejegyzés
Dinamikus Flow jóga

Dinamikus Flow jóga

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Szépség a hölgyeknek, elégedettség a bolygónak

Szépség a hölgyeknek, elégedettség a bolygónak

2021. április 22.
Becses szervünk védelmében – A mellünk ápolása

Becses szervünk védelmében – A mellünk ápolása

2021. április 22.
7 dolog, amit a mentáról tudnod kell!

7 dolog, amit a mentáról tudnod kell!

2021. április 21.
A fájdalommentes futás titka: az SMR henger 4. rész

A fájdalommentes futás titka: az SMR henger 4. rész

2021. április 21.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • JÁTÉK
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Szépség a hölgyeknek, elégedettség a bolygónak

Szépség a hölgyeknek, elégedettség a bolygónak

2021. április 22.
Becses szervünk védelmében – A mellünk ápolása

Becses szervünk védelmében – A mellünk ápolása

2021. április 22.
7 dolog, amit a mentáról tudnod kell!

7 dolog, amit a mentáról tudnod kell!

2021. április 21.
A fájdalommentes futás titka: az SMR henger 4. rész

A fájdalommentes futás titka: az SMR henger 4. rész

2021. április 21.
A post Covid szindróma a fiatalokat sem kíméli – Kinek ajánlott a szűrés?

A post Covid szindróma a fiatalokat sem kíméli – Kinek ajánlott a szűrés?

2021. április 20.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről