Mindannyiunk számára ismerős kép: gyermekek, akik nyelvüket kidugva, elmélyülten színeznek. Ilyenkor csak egy dologra koncentrálnak, elméjük önfeledten, gondolatok terhe nélkül pihen. Egy új trendnek köszönhetően, ez a kiváltság ma már nem csak a gyerekeké. A felnőtteknek szánt színezők nem csak segítenek igazán elmélyedni egy tevékenységben, hanem ezáltal csökkentik bennünk a stresszt, sőt még a Flow élményével is megajándékozhatnak.
Amikor a metrón állva e-mailt írunk megbeszélésre sietve, közben becsörren a telefon, sok mindent elmondhatunk magunkról, csak azt nem, hogy egy dologra figyelünk. Pedig kutatások bizonyítják, hogy az úgynevezett “multitasking”, avagy több feladat egy azon pillanatban való elvégzése, meglehetősen rossz hatással van az agyra, emeli a stressz szintet, mely további negatív hatással van az egészségünkre. Jó hír, hogy agyunk meghálálja a törődést, és ehhez napi öt-tíz percnél nincs is szükségünk több időre. Ennek egyik módja, ha felnőtt színezőkkel vesszük magunkat körbe.
A színes műfaj
Ma már Magyarországon is egyszerűen és gyorsan hozzá lehet jutni felnőtteknek készült színező könyvekhez, melyek bonyolult mintákból állítanak össze érdekesebbnél érdekesebb képeket. A színezés nem támaszt elénk olyan kihívást, amit ne tudnánk megoldani, pont ez teszi elérhetővé bárki számára. Nem olyan, mint az üres papír, ami előtt ülve csak emelkedik a stressz szint. Mit rajzoljak? Hova? Mi lesz, ha nem sikerül? Ezek a kérdések fel sem merülhetnek színezéskor. Színezni lehet egy színnel és lehet több tíz színnel is. Mivel a felnőtteknek készülő képek főként bonyolult mintákból állnak össze, bármilyen színt használhatunk, amit csak szeretnénk. Ha szabadon engedjük fantáziánkat, és gondolkodás nélkül színezünk a saját tempónkban, felszabadultan és elégedettséggel fejezhetjük ki a saját lelki világunkat.
Miért jó színezni?
A színeket mindenki szereti. Megvannak a saját színpreferenciáink, lehet hideg vagy meleg, csillogó vagy matt, így ugyanaz az ábra két különböző személy kezei alatt két különböző művet produkál. Fejleszti a koncentrációt, segít szabadon engedni a mindenkiben lapuló kreativítást, az agy a meditációhoz hasonló folyamatokon megy keresztül, bárhol és bármikor végezhető, fejleszti a finom motoros képességeket, segít elengedni a negatív gondolatokat és csökkenti az aggodalom és stressz szinteket. Ezek tudatában nem kérdés, hogy nem csak azért jó újra rákapni felnőtt fejjel a színezésre, mert az egészségünket tekintve hasznos, hanem azért is mert irtó jó buli.
Mandala vagy skót minta?
Marygrace Berberian, a New Yorki Egyetem (NYU) tanára és okleveles művészet terapeuta szerint a színezés a felnőttek számára is hasznos, csökkenti az aggodalmat, fejleszti a koncentrációt és segít emelni a jelentudatosság-szintünket.
Egy 2005-ös tanulmány 84 egyetemistával próbálta vizsgálni a színezés felnőttekre tett hatását. A tanulók véletlenszerűen kaptak egy lapot melyen egy mandala, vagy egy skót minta, vagy semmi nem volt. Azok, akik a mandalát vagy a skót mintát színezték, a kísérlet végével, alacsonyabb aggodalom szintről adtak tanubizonyságot, mint azok akik az üres papírt kapták és csak firkálgattak. Habár gondatlanság lenne messziremenő következtetéseket levonni ebből a tanulmányból, mégis elgondolkodtató.
Egyesek úgy vélik, hogy színezés közben, az agy a meditációhoz hasonlóan kikapcsolja a mindennapi, megállás nélkül keringő gondolatokat és a színezésre fókuszál, a pillanatra figyel, ezáltal fejlődik a koncentráció és segít elengedni a mindennapi aggodalmakat. Ami vonzóvá teszi a színezést az, hogy olyanok is hamar belemerülhetnek, akik bizonytalanok a művészet kifejezésének eszközeivel.
Berberian tapaszatalatai alapján –
“azok akik sokkal zárkózottabb természetűek, óriási nyugalmat éreznek amikor színezhetnek, hiszen sokkal biztonságosabb érzést ad, mintha nekik kéne alkotniuk valamit és elégedettséget éreznek közben”.
Mi a Flow-élmény?
A színezésnek köszönhetően öntudatlanul is átélhetjük az úgynevezett Flow-élményt, melyet sokan ösztönösen képesek átélni, mások pedig tanulják, hogy javítsanak. A Csíkszentmihályi Mihály által megfogalmazott elmélet lényege, hogy az ember elméje egy feladat elvégzése közben olyan állapotba kerül, melynek során az egyén teljesen elmerül abban, amit éppen csinál, ettől energiával töltődik fel, megéli a pillanatot, teljesen átadja magát a folyamatnak, és ebben örömét leli.
Csikszentmihályi szerint a sikeres sportolók, tehetséges zenészek és jól ismert művészek az alkotás folyamata során gyakran élik át a Flow élményt, időérzékük eltorzul, megszűnik a külvilág számukra, tevékenységükkel eggyé válnak.
A színezés során könnyen átélhetjük a Flow-élményt, melyet tapasztalva és gyakorolva később akár az életünk más területeire is átültetve hasznosíthatunk. Nem szabad elfelejteni, hogy az agyunk is olyan, mint egy izom. Minél többet tornáztatjuk, annál könnyebben végez el különböző feladatokat, és ha már megtanult egy technikát, akkor azt öntudatlanul is alkalmazza az élet már területein is. Hagyd, hogy elsodorjon a színek kavalkádja!
