HIRDETÉS
VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
  • RENDELD HÁZHOZ!
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
  • RENDELD HÁZHOZ!
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Életmód Jó formában

Szívügyek

Szívügyek

Hazánkban minden második halálok mögött valamilyen típusú szív- és érrendszeri probléma húzódik. Az információ, a felvilágosító munka szerepe rendkívül fontossá vált a megelőzésben, hiszen a kockázati tényezők ismeretében időben lehet változtatni az életmódon, azon belül pedig a táplálkozási szokásokon.

Ön még kockáztat?

A szív- és érrendszeri betegségek keletkezésében különböző rizikófaktorok játszanak jelentős szerepet. Ezek megjelenése a betegséget megelőzve hangsúlyosan jelen van a mindennapi életben. Természetesen a rizikófaktorok megjelenése szorosan összefügg a beteg életmódjával, nemével, korával, de egyes rizikófaktorok hátterében genetikai meghatározottság is állhat.

Rizikófaktorok:

  • hasi típusú elhízás
  • magas vérnyomás
  • magas vérzsír szint
  • magas vércukor szint
  • dohányzás
  • erős, hosszan tartó pszicho-szociális stressz.

Lezsírozott egészség

A helyes, egészségtudatos életmód kialakításánál elsődleges a táplálkozási szokások megváltoztatása, a fizikai aktivitás (mozgás, futás, séta), valamint a stressz minimális szintre való visszaszorítása vagy a stressz kezelésének elsajátítása. Mindezek közül talán a leghangsúlyosabb és legkézenfekvőbb megelőzés lehet a táplálkozási szokások megváltoztatása, amelyek a koleszterinszint beállításában is segíthetnek. Ez rendkívül fontos, hiszen az utóbbi évtizedek szinte leggyakoribb egészségügyi problémájává nőtte ki magát a „koleszterin”. Nem véletlenül. A kutatások során bebizonyosodott, hogy az LDL-koleszterin (low-density lipoprotein – alacsony sűrűségű lipoprotein) szintjének alakulása és a szív- és érrendszeri betegségek között szoros összefüggés tapasztalható. Rendkívül fontos tudni, hogy a koleszterin okozta érrendszeri megbetegedések – meszesedés –, vagyis a kialakult állapot egy bizonyos ponton túl nem fordítható vissza. Koleszterin nagytakarításra azonban van mód a helyes étrend beállításával.

De mi is az a koleszterin?

Mint azt Dr. Zeidler Ákos, kardiológus elmondta, a koleszterin tulajdonképpen egy szteránvázas vegyület, melyet az 1800-as évek elején egy francia vegyész fedezett fel (Eugene Chevreul). A koleszterin a szervezet számára nélkülözhetetlen, mert szerveink fontos építőeleme, tulajdonképpen minden egyes sejt membránjában megtalálható. A koleszterin bizonyos százaléka az elfogyasztott tápanyagokkal jut be az emberi szervezetbe, másik részét a szervezet – a máj – állítja elő. Ennek aránya a táplálkozási szokásoknak megfelelően alakul.

A koleszterin önmagában nem szállítható, ahhoz, hogy minden sejthez eljusson, megfelelő szállítóeszközre van szüksége, amit fehérjék és egyéb vízoldékony molekulák biztosítanak. Többféle lipoprotein részecskét különböztetünk meg, bennük a szállított zsír és koleszterin aránya különböző. Megkülönböztetik a „jó” és a”rossz” koleszterint, ami a koleszterin szállításának az irányát jelenti. A „rossz” koleszterint (LDL-részecske) a vér a májból szállítja a sejtek irányába, és ha túl sok van belőle, hajlamos az érfalakra lerakódni és ott érelmeszesedést okozni. A „jó” koleszterint szokták a HDL-részecskével azonosítani, amely visszaszállítja a májba a koleszterint, amelyből többek között emésztést segítő anyag – epe – képződik. A szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése szempontjából az előnyös, ha nő a HDL-LDL-részecske aránya szervezetünkben. 40%-kal magasabb koleszterinszint esetén 3-szor nagyobb az egészségügyi kockázat (szívinfarktus, agyvérzés, tüdőembólia), mint normál értéknél. Ugyanez fordítva is működik: 10%-os koleszterinszint csökkenésnél 20%-kal csökken a kockázat.

A megoldás: A mediterrán diéta

Az állati eredetű táplálékok többsége telített zsírsavakat tartalmaznak, melyek megemelik a LDL-szintet. A legveszélyesebbek a sertéshúsok, sertés zsír és a szalonna. Ezek helyett szarvasmarhából vagy halból (növényevő halból, pl. busa), szárnyasokból (bőr nélkül) készült ételeket kellene fogyasztani, zsír helyett olajjal (olívaolajjal) főzni, mert ezek telítetlen zsírsavakat tartalmaznak. A mediterrán konyha fő pillérét képező salátafélék, zöldségek és gyümölcsök beiktatása is nagyon fontos, valamint hasznos lehet, ha az állati eredetű vaj helyett margarint fogyasztunk.

Tévhitek a koleszterin körül

  • A koleszterin mindenképp káros.
    Tévedés, hiszen nem létezik élet koleszterin nélkül.
  • A koleszterin szint genetikus, mértékét nem tudjuk táplálkozással befolyásolni.
    Nem  így van, az igazság az, hogy az emberek csupán két ezrelékénél okolható a genetika a magas koleszterinszint miatt.
  • Csak túlsúlyos embereket érint ez a probléma.
    Nem igaz, vékony testalkatú emberek is veszélyeztetettek, ha az életmódjuk miatt kockázati faktorokat indukálnak (dohányoznak, sok alkoholt fogyasztanak, stresszes életmódot folytatnak, nem mozognak eleget).
  • Koleszterinbomba: a tojás.
    Éppen annyira veszélyes, mint minden más állati eredetű koleszterinforrás. Heti 5 db tojás fogyasztása nem jár kiugróan magas koleszterinszint emelkedéssel.

 

Cimkék: betegségdiétaéletmódelhízásérrendszeri problémakoleszterinszívbetegség

Előző bejegyzés

Végigposztolt Valentin-nap

Következő bejegyzés

A derékfájásról és következményeiről

Következő bejegyzés
A derékfájásról és következményeiről

A derékfájásról és következményeiről

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Széchenyi-évet hirdet a Széchenyi-család

Széchenyi-évet hirdet a Széchenyi-család

2021. január 17.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

A mozgástanulás szakaszai

2021. január 15.
Ne féljünk az önvizsgálattól!

Ne féljünk az önvizsgálattól!

2021. január 14.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Intuitív életvitel

2021. január 13.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Széchenyi-évet hirdet a Széchenyi-család

Széchenyi-évet hirdet a Széchenyi-család

2021. január 17.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

A mozgástanulás szakaszai

2021. január 15.
Ne féljünk az önvizsgálattól!

Ne féljünk az önvizsgálattól!

2021. január 14.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Intuitív életvitel

2021. január 13.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Tej nélkül az élet

2021. január 11.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Általános szerződési feltételek
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
  • RENDELD HÁZHOZ!

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről