VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Táplálkozás

Tápanyagdús szuperételek Magyarországon

Tápanyagdús szuperételek Magyarországon

Biztosan mindenki találkozott már a superfood, azaz a szuperétel kifejezéssel. Nem újdonságról van szó, hiszen már az 1915-os Oxford Dictionary-ban is fellelhető, mint egy tápanyagokban dús élelmiszer, amiről úgy tartják, hogy különösen kedvező hatást gyakorol az egészségre és a jó közérzetre. Tehát a superfood-ok az igazán egészséges, tápanyag-dús, vitaminokkal teli ételek szinonimája.

Fontos azonban tudni, hogy csodát nem várhatunk ezektől az ételektől sem, ám számos kedvező hatással bírnak az egészségre. Nagy mennyiségben tartalmaznak a szervezet számára fontos vitaminokat, ásványi anyagokat, fitonutrienseket, aminosavakat, nyomelemeket, fehérjét, esszenciális zsírsavakat, és igazi antioxidáns-bombák.

De vajon tudjuk-e, melyek ezek a szuperételek?

Az esetek túlnyomó többségében a legtöbben, a ma „divatos” chia magra, goji bogyóra, spirulinára, quioa-ra gondolnak. Természetesen ezek tényleg igazi szuperételek, amelyeket már szinte bármely üzletben beszerezhetünk. Azonban ne felejtsük el, hogy Magyarországon számos olyan étel van, amihez könnyebben és olcsóbban hozzájuthatunk.

  • Itt van mindjárt a tojás, amely kiemelkedően magas biológiai értékű fehérjével bír. Gazadag A-, B-, B12- és D-vitaminban. Jótékony hatással van szívünk egészségére is, hiszen Omega-3 zsírsavban gazdag, így véd a szívbetegségekkel szemben. Igazi szuper étel, tökéletes tápanyagforrás, könnyen tárolható és gyorsan, egyszerűen elkészíthető ételeket készíthetünk belőle a nap bármely szakaszában.
  • Nem is gondolnánk talán, de szintén szuperételnek számít a máj. Igazi tápanyagbomba, azonban csakis megbízható forrásból vásároljunk. Természetes forrásból juthatunk B12, B6, B1, B2 vitaminokhoz, vashoz és magnéziumhoz egyaránt. Különösen érdemes azoknak fogyasztani, akik vérszegénységben, vashiányban vagy B12 hiányban szenvednek.
  • Elkanyarodva az állati eredetű termékektől, szintén igazi szuperétel a cékla. Kimagasló kálium, magnézium, vas, A-, C- és B6 vitamin tartalma. Javítja a vérkeringést, a benne található nitrátoknak köszönhetően csökkenti a magas vérnyomást, javítja az erőnlétet, vérszegénységben szenvedők számára kitűnő élelmiszer. Méregtelenítő és gyulladáscsökkentő hatása van. Készíthetünk belőle salátát, turmixot, levest, vagy akár egy finom reform édességet is.

Természetesen most csak néhány szuperételt mutattunk be. Ezeken túl nyugodtan válogathatunk a hazai polcok akár állati, akár növényi eredetű termékei közül.  

Róka Eszter edző és táplálkozásszakértő írása

Táplálkozási tévhitek

Ez is érdekelhet még

Teljes kiőrlésű gabona – mennyit együnk belőle?
Táplálkozás

Teljes kiőrlésű gabona – mennyit együnk belőle?

2023. január 10.
Fehérje-kiskalauz
egészség

Fehérje-kiskalauz

2022. szeptember 23.
Növényi alapú fehérjeforrás
recept

Növényi alapú fehérjeforrás

2022. szeptember 16.
Mi teszi a tofut olyan népszerűvé?
egészség

Mi teszi a tofut olyan népszerűvé?

2022. szeptember 16.
Következő bejegyzés
FOREO: a valódi szépség nyomában

FOREO: a valódi szépség nyomában

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

Játssz velünk a Vénusz ajándékcsomagért!

Játssz velünk a Vénusz ajándékcsomagért!

2023. február 06.
Orrdugulás várandósan?

Orrdugulás várandósan?

2023. január 24.
Huszonévesen kezdődik a ráncosodás elleni küzdelem

Huszonévesen kezdődik a ráncosodás elleni küzdelem

2023. január 19.
Vajon edzésnek számít-e a jóga?

Hátizom erősítés nőknek és férfiaknak

2023. január 10.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Különleges ötletek Valentin-napra

Különleges ötletek Valentin-napra

2023. február 06.
Játssz velünk a Vénusz ajándékcsomagért!

Játssz velünk a Vénusz ajándékcsomagért!

2023. február 06.
Szabadság és fantázia Santorini ihletésével

Szabadság és fantázia Santorini ihletésével

2023. január 30.
Veganuár mozgalom

Veganuár mozgalom

2023. január 26.
Sonka kisokos

Sonka kisokos

2023. január 26.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről