VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Beauty bőrápolás

Te is tehetsz a narancsbőr ellen!

A bemelegítés előnyei az edzés és a test számára

A narancsbőr, vagy másik nevén a cellulit, a felnőtt nők körülbelül 90 százalékát érinti. Az esetek többségében enyhébb formában kiváltképpen a combon és a csípőtájékon jelenik meg. Fokozatosan alakul ki, enyhébb formában csak akkor látható, ha egy bőrredőt az ujjunk közé csípünk.

Kicsit súlyosabb formában akkor is látszik, ha állunk, legsúlyosabb esetben pedig már akkor is észrevehető, ha fekszünk. Nevét onnan kapta, hogy a bőr felülete ilyenkor emlékeztet a narancs héjára, ami szintén egyenetlen.

Idegen nevén cellulit, a mely nem összetévesztendő a cellulitisz kifejezéssel, ugyan is az utóbbi a laza kötőszövet fájdalmas gyulladását takarja. A cellulitról pedig akkor beszélünk, ha jól körül határolható területen a megnövekedett zsírszövet egymásra rakódik.

Kialakulásáért több tényező is felelős lehet

Lehet örökletes is, de okozhatja felborult hormon – háztartás, mozgásszegény életmód is. Hajlamosító tényező lehet még az anyagcserezavar, a cukorbetegség, a magas vérnyomás. Szintén szerepet játszhat a narancsbőr kialakulásában a dohányzás, az alkoholfogyasztás és az egészségtelen táplálkozás.

Ne csak táplálkozásunkra, hanem folyadékfogyasztásunkra is figyeljünk. Az emberek többsége sajnos nem fogyaszt elég folyadékot, pedig a felhalmozódott salak – anyagok sem tudnak kiürülni megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékfogyasztás nélkül. A kellő mennyiségű folyadékkal megfelelően tudjuk hidratálni szervezetünket, amely elősegíti a bőr feszességének fenn – tartását is. Igyunk minél több tiszta vizet, gyógyteákat, és kerüljük a cukros üdítőitalokat.

Kerüljük a zsíros, cukros, feldolgozott élelmi – szereket. Olaj helyett válasszunk egészségesebb sütési formát, mint például süthetünk sütőben sütőzacskóban, vagy sütőpapíron. Kerüljük a fehér cukor használatát. Ízesítsünk természetes édesítőszerekkel vagy gyümölcsökkel. Ha lehet, készítsük el mi magunk az ételeinket friss hozzávalókból. Így biztosan tudjuk, hogy miből készül, egészségesebb és még olcsóbb is.

Fogyasszunk naponta friss, zöldségeket és gyümölcsöket. A zöld zöldségek kiváló választás vízhajtó hatásuk miatt, kalóriatartalmuk pedig alacsony. Az alma pektintartalma például segíti a szervezet megtisztulását, C-vitamin tartalma pedig egészségesen tartja a bőrt. Az eper szintén kiváló választás, hiszen a benne lévő antioxidánsok jót tesznek a bőrnek és a nyirokrendszernek.

Igyekezzünk minél több C-vitamin tartalmú zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani, mert a C-vitamin feszesíti a kötőszövetet. Kerüljük a zsíros és vörös húsokat. Fogyasszunk helyettük inkább csirkét, pulykát vagy halat. Érdemes odafigyelnünk arra, hogy a szervezetünk megfelelő mennyiségű vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz jusson hozzá.

Az A-,C-, D-, E-, és F-vitaminok csökkentik a méreganyagok sejtkárosító hatását, védik a bőrt és a kötőszöveteket, rugalmassá teszi k a bőrt.

Táplálék-kiegészítőként bátran fogyasszuk a kollagént, amely segít megőrizni a kötőszövetek rugalmasságát. Ne higgyünk azonban a krémeknek, amelyek csodát művelnek a testünkkel már két alkalom után. Ez bizony csak reklám és feleslegesen kidobott pénz. A táplálkozás mellett szánjunk elég időt sportolásra. Ha lehet, végezzünk a cardio edzések mellett erősítő edzéseket is, hogy feszesek és formásak maradjunk. Emellett alkalmazunk hideg-meleg vizes váltózuhanyt, ha tehetjük, menjünk el masszázsra, nyirokmasszásra vagy mi magunk is átmasszírozhatjuk a problémás felületeket.

Róka Eszter sporttáplálkozás és táplálék-kiegészítés tanácsadó írása

 

Ez is érdekelhet még

A tízórai jelentősége
recept

A tízórai jelentősége

2025. június 13.
Az inozitol élettani hatásai
egészség

Az inozitol élettani hatásai

2025. június 13.
Első lépések kezdő vegánként
Táplálkozás

Első lépések kezdő vegánként

2025. május 30.
Táplálkozási tévhitek
Táplálkozás

Táplálkozási tévhitek

2025. május 13.
Következő bejegyzés
B12 egy fontos vitamin, ami méltatlanul mellőzött

B12-vitaminkisokos, I. rész: Hogyan lehet azonosítani a hiányt?

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

NYERJ EGY NIVEA AJÁNDÉKCSOMAGOT!

NYERJ EGY NIVEA AJÁNDÉKCSOMAGOT!

2025. június 13.
Sosem késő elkezdeni sportolni: így vágj bele 40 felett

Sosem késő elkezdeni sportolni: így vágj bele 40 felett

2025. június 13.
A tízórai jelentősége

A tízórai jelentősége

2025. június 13.
Az inozitol élettani hatásai

Az inozitol élettani hatásai

2025. június 13.

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

NYERJ EGY NIVEA AJÁNDÉKCSOMAGOT!

NYERJ EGY NIVEA AJÁNDÉKCSOMAGOT!

2025. június 13.
Sosem késő elkezdeni sportolni: így vágj bele 40 felett

Sosem késő elkezdeni sportolni: így vágj bele 40 felett

2025. június 13.
A tízórai jelentősége

A tízórai jelentősége

2025. június 13.
Az inozitol élettani hatásai

Az inozitol élettani hatásai

2025. június 13.
Miért relaxálunk a jógaóra végén?

Relaxáció, koncentráció, meditáció

2025. június 13.
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.