Az interneten számos tippet és módszert találhatunk arra, hogyan érhetjük el a kívánt testsúlyunkat. Biztos vagyok benne, hogy egyet legalább azért már mindenki kipróbált, bevetett a cél érdekében, de remélhetőleg hamar rájött, hogy hosszú távon ezek nem működőképesek.
A probléma, hogy ezek a módszerek nagyon szélsőségesek, sanyargatóak, hosszú távon nem fenntarthatóak. Azt pedig nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy nincs két egyforma szervezet, mindenkinek másra van szüksége az egészséges fogyáshoz. Mielőtt tehát életmódot váltanánk – ez a kulcsszó – és nem fogyókúrába kezdünk, érdemes felkeresnünk egy szakembert, aki segít nekünk.
És most lássuk, melyek azok a fogyókúrás tippek és módszerek, amelyek a neten terjednek és semmiképpen sem érdemes azokat megfogadnunk
Teljesen kiiktatni az étrendünkből a szénhidrátokat vagy a zsírokat A szervezetünk számára szüksége van az összes makrotápanyagra, csak a minőségre és a mennyiségre kell figyelnünk. A szénhidrátok testünk energiaforrásának fő ellátói, a zsírok pedig nélkülözhetetlenek az idegrendszer működéséhez, bizonyos vitaminok felszívódásához, és többek között a a hormontermelődéshez is szükség van rájuk.
Különböző csodadiéták kipróbálása A probléma az, hogy ezek a diéták túlságosan egyhangúak, tápértékszegények, teljesen egészségtelenek. Ilyen például a káposztaleves vagy a grapefruit diéta is. De vannak olyan emberek is, aki egész nap üveges bébiételeket esznek. Lehet, hogy három nap alatt kevesebbet mutat a mérleg két kg-val, de valójában csak víz távozott a szervezetből. Amint visszatérünk a normális étkezéshez, ennek a duplája jön vissza. Nem mellesleg az ilyen diéták alatt fejfájás, fáradékonyság, koncentrációs zavarok lépnek fel.
„Mentes” ételek korlátlan fogyasztása Csak azért mert egy étel cukormentes vagy éppen zsírszegény, azt hisszük, hogy korlátlanul fogyasztható. A napi keretünkbe ezen ételek kalóriaértékét is számoljuk bele, főleg akkor, ha fogyni szeretnénk.
Zsírégető és fogyasztó tabletták szedése, zsírégetőek teák fogyasztása Azért, mert megiszol reggel egy zsírégető teát és mellette nem étkezel egészségesen és nem sportolsz, attól még nem fogsz lefogyni. Természetesen egy egészséges diétát kiegészíthetünk gyógynövényes teákkal, amelyek méregtelenítik a szervezetet, de a csodát ne ezektől várjuk.
„Ételek, amelyektől fogyhatsz!” Kimondottan ezzel a címmel többször bukkant már fel a neten vagy magazinokban ilyen cikk. Itt általában alacsony kalóriatartalmú zöldségeket sorolnak fel, és azt írják, ha ezeket eszed lefogysz. Nincs olyan, hogy egy ételnek „fogyasztó” hatása van. Ha egész nap csak uborkát eszel, akkor csak fáradt és ingerült leszel, és este nagy eséllyel fosztod ki a hűtődet.
Ha a tartós fogyás a célunk, ne legyünk türelmetlenek, hiszen a rajtunk lévő felesleg sem két nap alatt rakódott ránk. Mindenképpen keressünk fel egy szakembert, aki segít összeállítani a személyre szabott étrendünket és iktassuk be a mindennapjainkba a sportot is.
Olvasd el digitálisan a Vital magazint, kattints!
