VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Táplálkozás egészség

Természetes teljesítményfokozás

Természetes teljesítményfokozás

A teljesítményfokozó szó hallatán sok embernek „szikrákat szór” a szeme. Ilyenkor lelki szemeim előtt látom, ahogyan beindulnak az agytekervények és ide-oda cikáznak a fejekben a szavak, mint a doppingszer, gyógyszer, illegális és a „lövi magát” kifejezés. Ezért első körben érdemes tisztázni mit is jelent a teljesítményfokozás.

A szó az angol „ergogenic” kifejezésnek felel meg, amely a görög ergon (munka) és genic (valamit képző, produkáló) szavakból tevődik össze.

Sportteljesítményünk kulcsa elsősorban az étkezésünk. A hozzám forduló vendégek többsége fogyni vágyó hölgy, akiknek mindig hangsúlyozom, hogy tartós eredményt a megfelelő étkezéssel lehet elérni. Így van ez a teljesítményfokozás esetén is.

Az általános meghatározás szerint teljesítményfokozó bármilyen módszer vagy anyag, étkezési és edzési technika, amely a teljesítmény javulását szolgálja, vagy növelni tudja a testi vagy mentális munkabírást. Ezeket a módszereket különböző csoportokba sorolhatjuk, mint például élettani, mechanikai, pszichológiai, étrendi teljesítményfokozók.

De vajon, mely ételek, gyógynövények járulnak hozzá teljesítményünk javulásához?

Maca-gyökér: gazdag B2-, B3-, B6- és C-vitaminban. Ezen felül kalciumban, vasban, káliumban és fehérjében. Nagyszerű szénhidrátforrás, a különböző kutatások teljesítményfokozó és hormonegyensúly-stabilizáló hatásáról számolnak be.

Meggy: 14 egyetemi hallgatón végezték a kutatást, és az a csoport, amelynek tagjai három napon át, naponta kétszer 3,5 dl meggylevet fogyasztottak, azoknál jelentősen csökkent az izomláz mértéke.

Cékla: magas a nitráttartalma, ami a szervezetben lezajló hatásmechanizmus révén kiváló nitrogénmonoxid-fokozó eredményt produkál. Tanulmányok kimutatták, hogy azok a sportolók, akik céklát fogyasztottak, egyértelműen javult a futópados és a kerékpáros teljesítményük.

Ashwagandha: másik nevén az indiai ginzeng, amely egyedülálló növényi vegyületeket rejt magában. Adaptogén hatású, ezáltal növeli szervezetünk ellenállóképességét a stresszel szemben. Koffein fogyasztása nélkül fokozza a koncentrációt, az energiát és a kitartást. Tanulmányokban kimutatták, hogy hozzájárul az izomtömeg növeléséhez és jó hatással van a testzsír csökkentésére.

Rukkola: a növényi ételek közül a rukkolában a legmagasabb a nitráttartalom, egészen pontosan 100 grammban 480 mg található. Kiváló nitrogén-monoxid-fokozó hatása van, amely értágító hatása miatt kiválóan bedurrantja izmainkat.

Érdemes tehát először a kertünkben és a helyi piacon beszerezni egészséges életünk kulcsát, és megtanulni, hogy mit miért fogyasztunk.

Róka Eszter sporttáplálkozás-és táplálékkiegészítés-tanácsadó írása

 A jobb életminőséghez vezető út
 

Ez is érdekelhet még

Amit tudni kell a napi cukorbevitelről
egészség

Amit tudni kell a napi cukorbevitelről

2023. szeptember 27.
Teljes kiőrlésű gabona – mennyit együnk belőle?
Táplálkozás

Teljes kiőrlésű gabona – mennyit együnk belőle?

2023. szeptember 22.
Így segít az egészséged megőrzésében a D-vitamin
egészséges életmód

Így segít az egészséged megőrzésében a D-vitamin

2023. szeptember 16.
Nyaralás ételallergiásként
egészséges életmód

Nyaralás ételallergiásként

2023. június 24.
Következő bejegyzés
Hidratációs tippek! Hogyan kerüljük el a kiszáradást?

Hidratációs tippek! Hogyan kerüljük el a kiszáradást?

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

KÉSZÍTSÜNK FENNTARTHATÓ, OLCSÓ MOSÓPORT!

KÉSZÍTSÜNK FENNTARTHATÓ, OLCSÓ MOSÓPORT!

2023. szeptember 27.
Amit tudni kell a napi cukorbevitelről

Amit tudni kell a napi cukorbevitelről

2023. szeptember 27.
Mítosz és valóság a fitnesz világából

Mítosz és valóság a fitnesz világából

2023. szeptember 25.
Teljes kiőrlésű gabona – mennyit együnk belőle?

Teljes kiőrlésű gabona – mennyit együnk belőle?

2023. szeptember 22.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

KÉSZÍTSÜNK FENNTARTHATÓ, OLCSÓ MOSÓPORT!

KÉSZÍTSÜNK FENNTARTHATÓ, OLCSÓ MOSÓPORT!

2023. szeptember 27.
Amit tudni kell a napi cukorbevitelről

Amit tudni kell a napi cukorbevitelről

2023. szeptember 27.
Mítosz és valóság a fitnesz világából

Mítosz és valóság a fitnesz világából

2023. szeptember 25.
Teljes kiőrlésű gabona – mennyit együnk belőle?

Teljes kiőrlésű gabona – mennyit együnk belőle?

2023. szeptember 22.
38. SPAR Budapest Maraton® Fesztivál, 2023. október 14-15.

38. SPAR Budapest Maraton® Fesztivál, 2023. október 14-15.

2023. szeptember 21.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről