Tojás diéta – elég kemény, de ki lehet bírni! Ti próbáltátok már?

A tojás nagyon egészséges, nagyon sok diétában megengedett- erre épülve készítettek egy tojás diétát is. Ti ismeritek?

A tojás tartalmaz mindent, ami szükséges az élet fenntartásához. Kevés szénhidrát és kalória mellett elégséges a fehérjebevitel.

A tojásdiéta két hétig tart. A részletezett 1 heti menüt 2 hétig fogyaszd.

Hétfő

Reggeli: 2 főtt tojás, 1 grapefruit

Ebéd: 2 szelet teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér, gyümölcs

Vacsora: nagy adag saláta, csirke

Kedd

Reggeli: 1 grapefruit, 2 főtt tojás

Ebéd: saláta vegyes zöld levelekből, csirke

Vacsora: zöld saláta, 1 narancs, 2 főtt tojás

Szerda

Reggeli: 1 grapefruit, 2 főtt tojás

Ebéd: alacsony zsírtartalmú sajt, 1 paradicsom, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

Vacsora: saláta és csirke

Csütörtök

Reggeli: 2 főtt tojás, 1 grapefruit

Ebéd: gyümölcs

Vacsora: saláta és párolt csirke

Péntek

Reggeli: mint előző nap

Ebéd: párolt zöldségek, 2 főtt tojás

Vacsora: saláta és grillezett hús vagy hal

Szombat

Reggeli: mint előző nap

Ebéd: gyümölcs

Vacsora: párolt csirke vegyes zöldséggel

Vasárnap

Reggeli: 1 grapefruit és 2 tojás

Ebéd: paradicsomsaláta, párolt zöldségek és csirke

Vacsora: párolt zöldségek

Fontos:

• A tojásdiéta alatt a napi kalória bevitel 1000 alatt van.
• Nehéz fizikai munkát végzőknek nem ajánlott ez a diéta.
• Az ételek mellett fontos a folyadékbevitel. Ez naponta legalább 2 liter víz vagy gyógytea legyen. Cukros italok, gyümölcslevek megbontják a diétát.
• Az étkezések között ne fogyassz semmi mást.

Jó tudni:

Hányingert, székrekedést, felfúvódást, kellemetlen szagú leheletet okozhat mellékhatásként.

A tojás magas  koleszterinszintje miatt nem kell aggódni, mert sokkal veszélyesebbek a telített- és transzzsírok. A kutatások alapján hetente maximum  6 tojás ajánlott. Az e fölötti mennyiség fogyasztása hosszú távon már szív- és érrendszeri károsodást okozhat. A diéta idejét semmiképpen ne növeld.

Kiknek ajánlott?

Főleg azoknak, akik valamilyen okból sürgősen le szeretnének adni jó pár kilót. Például bele kell, hogy férjenek a fél éve kiválasztott menyasszonyi ruhába, vagy egy különleges alkalomra legjobb formájukat szeretnék hozni.

Kiknek nem ajánlott?

Amint abbahagyod ezt a diétát és visszatérsz a normál étrendedhez, szinte azonnal visszajönnek a kilók. Ha el szeretnéd kerülni a jojó-effektust, azaz a kilók le-föl száguldását, akkor kerüld a tojásdiétát.

Nyilván a legjobb a kiegyensúlyozott étrend és a sok sok mozgás, ez elősegítheti a fogyásod, ha gyorsan szeretnél pár kilót ledobni akkor nyugodtan próbáld ki!

Forrás: ripost