A tojás nagyon egészséges, nagyon sok diétában megengedett- erre épülve készítettek egy tojás diétát is. Ti ismeritek?
A tojás tartalmaz mindent, ami szükséges az élet fenntartásához. Kevés szénhidrát és kalória mellett elégséges a fehérjebevitel.
A tojásdiéta két hétig tart. A részletezett 1 heti menüt 2 hétig fogyaszd.
Hétfő
Reggeli: 2 főtt tojás, 1 grapefruit
Ebéd: 2 szelet teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér, gyümölcs
Vacsora: nagy adag saláta, csirke
Kedd
Reggeli: 1 grapefruit, 2 főtt tojás
Ebéd: saláta vegyes zöld levelekből, csirke
Vacsora: zöld saláta, 1 narancs, 2 főtt tojás
Szerda
Reggeli: 1 grapefruit, 2 főtt tojás
Ebéd: alacsony zsírtartalmú sajt, 1 paradicsom, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Vacsora: saláta és csirke
Csütörtök
Reggeli: 2 főtt tojás, 1 grapefruit
Ebéd: gyümölcs
Vacsora: saláta és párolt csirke
Péntek
Reggeli: mint előző nap
Ebéd: párolt zöldségek, 2 főtt tojás
Vacsora: saláta és grillezett hús vagy hal
Szombat
Reggeli: mint előző nap
Ebéd: gyümölcs
Vacsora: párolt csirke vegyes zöldséggel
Vasárnap
Reggeli: 1 grapefruit és 2 tojás
Ebéd: paradicsomsaláta, párolt zöldségek és csirke
Vacsora: párolt zöldségek
Fontos:
- A tojásdiéta alatt a napi kalória bevitel 1000 alatt van.
- Nehéz fizikai munkát végzőknek nem ajánlott ez a diéta.
- Az ételek mellett fontos a folyadékbevitel. Ez naponta legalább 2 liter víz vagy gyógytea legyen. Cukros italok, gyümölcslevek megbontják a diétát.
- Az étkezések között ne fogyassz semmi mást.
Jó tudni:
Hányingert, székrekedést, felfúvódást, kellemetlen szagú leheletet okozhat mellékhatásként.
A tojás magas koleszterinszintje miatt nem kell aggódni, mert sokkal veszélyesebbek a telített- és transzzsírok. A kutatások alapján hetente maximum 6 tojás ajánlott. Az e fölötti mennyiség fogyasztása hosszú távon már szív- és érrendszeri károsodást okozhat. A diéta idejét semmiképpen ne növeld.
Kiknek ajánlott?
Főleg azoknak, akik valamilyen okból sürgősen le szeretnének adni jó pár kilót. Például bele kell, hogy férjenek a fél éve kiválasztott menyasszonyi ruhába, vagy egy különleges alkalomra legjobb formájukat szeretnék hozni.
Kiknek nem ajánlott?
Amint abbahagyod ezt a diétát és visszatérsz a normál étrendedhez, szinte azonnal visszajönnek a kilók. Ha el szeretnéd kerülni a jojó-effektust, azaz a kilók le-föl száguldását, akkor kerüld a tojásdiétát.
Nyilván a legjobb a kiegyensúlyozott étrend és a sok sok mozgás, ez elősegítheti a fogyásod, ha gyorsan szeretnél pár kilót ledobni akkor nyugodtan próbáld ki!
Forrás: ripost
