Figeczky Emese tradícionális hatha jóga oktató írása
Rendszeresen eljársz jógázni? Esetleg otthon is szoktál? Ha így van, akkor biztos benned is megfogalmazódott már az a kérdés, hogyan tudnál kialakítani egy olyan légkört otthon, mint ami a jógastúdióban fogad. Jó hírem van: bármely lakás alkalmas arra, hogy jógás légkört teremtsünk benne, de ehhez először talán szükséges lesz egy kis átalakítás. Apró ötletekkel, filléres megoldásokkal szuper jógateret varázsolhatsz magad számára, ahol lazíthatsz egy kicsit otthonod melegében.
Nézzük hogyan:
A jógázáshoz elsősorban legalább akkora hely kell, hogy elférjen a matracod és te is kényelmesen elférj a gyakorlatok közben. Ehhez elég körülbelül egy 2×2 méteres terület, ami szabad a lakásban. A legideálisabb, ha egy napfényes helységet vagy sarkot választasz magadnak. Ha megteheted, akkor egy kis méretű szobát alakíts ki erre a célra. Ez egy olyan kis hely legyen, amire ha ránézel, jó érzés és nyugalom száll meg. Ahova szívesen ülsz le meditálni és jógázni.
Attól, hogy valaki jógázni kezd, még nem kell áttérnie semmilyen keleti vallásra vagy nézetre, a jóga megfér bármely vallással. Bármiben is hiszel, lehetsz bármely vallási felekezet tagja, a hitednek megfelelően biztos van egy szent vagy isten, akihez fordulni szoktál. Ennek megfelelően tegyél ki a jógás teredben a falra képeket, motívumokat, szimbólumokat, így a jógázásod egyben egy kis imádság lesz, amikor hitedet, meggyőződésedet erősíted.
Mini elvonulás: jó illat, nyugtató zene és színek
A jógázás legyen olyan számodra, mint egy mini elvonulás. Egy olyan helyet biztosíts ehhez magadnak, ahol nem zavarnak, jó illat van, kellemes nyugtató zene, a szem számára kellemes képek. Legyen ez a te kis szentélyed, a kis csoda világod, ahol teljesen magadra tudsz figyelni, magaddal tudsz tölteni egy kis időt.
Kényeztesd az érzékszerveidet. Például a szemnek jól esik, ha olyan dolgot lát, ami nyugtatja. Például a zöld szín köztudottan nyugtató hatással van ránk. A fal felületre tehetsz egy mandalát, mantrát, esetleg egy képet a csakrákról. Ezek jó energiákkal töltik fel a teret és rád is jó hatással lesznek.
Az orrod számára kellemes illatokkal kedveskedhetsz. Gyújts meg egy füstölőt, mécsest, vagy illatgyertyát. Párologtass olyan illatokat, amit kedvelsz. Számos, jógázáshoz készített füstölőt és illóolajat fogsz találni a szakboltokban, válogass közülük kedvedre.
A fülek számára jól eshet egy kellemes dallamos zene, ami fokozza a bensőséges légkört. Indíts el egy jógázáshoz való zenét, lehet ez akár egy mantra is. A mantra azért is jó választás, mert ahogy átjár, megemeli az energiaszintedet és jó kedvre derít.
Beszerezhetsz egy ülőpárnát, ami megkönnyíti a meditáció során az ülést. Nagyon fontos az, hogy ne legyenek elektromos berendezések a jóga teredben. Így az elektromos hullámok nem zavarják az agyműködést, ezzel is segítesz magadnak, hogy könnyebben kitisztuljanak a gondolataid.
Hozzászólás ehhez a bejegyzéshez