Napjainkban az edzőtermekben megtalálható fitness eszközeink is folyamatosan fejlődnek. A pulzusmérő órák, a csoportos órákon vagy a személyi edzések során használt eszközök egyre változatosabbak ezáltal nagyobb élményt és hatékonyságot is tudnak nyújtani mint elődeik, miközben az egészséges életmód felé terelnek . Horváth Tünde fitness szakértőnk mutat pár modern eszközt amit érdemes kipróbálnod!
Ha pontosság akkor Polar A370 vízálló fitness tracker
A pulzusszám alapú edzés sokkal kényelmesebb és pontosabb ezzel a modern formatervezésű órával mint korábbi társaival. A folyamatos pulzusfunkció lehetővé teszi a napi kalória-felhasználás és a mindennapos tevékenység pontosabb mérését, mivel a pulzus mérése folyamatos az alacsonyabb csuklómozgású tevékenységeknél is, mint például a kerékpározás. Tökéletes társ az edzéshez, mivel méri az aktivitást, edzést, lépéseket, kalóriákat és monitorozza az alvási szokásokat is amennyiben éjszaka is viseled. Érzékeli, hogy mikor aludtál el és mikor ébredtél fel, nyomonköveti az alvás során előforduló megszakításokat, így megmondja valójában mennyi időt töltöttél alvással. Minden szükséges információt, nagy felbontású, színes érintőképernyőn követheted nyomon, ráadásul rezgéssel figyelmeztet ha már hosszabb ideje inaktív voltál és mozognod kellene.
Ha stabilitás -és izomfejlesztés akkor DBands
A Dbands egy térd fölé, előre és hátulra felcsatolható, két rövid gumikötél egyidejű ellenállásának legyőzésével működő, – a láb és csípő izomzat kinetikus, a core stabilizációs erejét kihasználó, -robbanékonyságot, dinamikát és gyorsaságot fejlesztő eszköz. Ezen kívül a Dbands kiválóan használható térdstabilizációra, ezáltal prevenciós eszközként is kiváló. Ezt a különleges eszközt nemcsak a fitnessben használják, de gyakran edzenek ezzel a futballisták, a különböző harcművészetek gyakorlói, és az atléták is. Mivel a láb és csípőizmokat edzi rendesen ez az eszköz, izmos szálkás combokat és kerek farizmokat kapsz a használata után.Próbáld ki a Dbands-et ha valami még nem kerek…
Ha izomregeneráció akkor SKLZ Massage Bar
A SKLZ Massage Bar egy masszázs rúd, amely profi és hobbi sportolók számára egyaránt ideális eszköz a hatékony masszírozáshoz így az edzés után aktív pihenést és gyorsabb izomgyógyulást biztosít. Ergonomikus és antibakteriális markolata optimális nyomást biztosít a masszázshoz, serkenti a vérkeringést, beindítja a regenerációt, és a test egész felületén kényelmesen használható. Az egyedülálló golyóscsapágyrendszer és a puha bevonat rendkívül hatékony masszázst tesz lehetővé, bőrirritáció nélkül, amely fontos része a megfelelő regenerációnak minden edzés és testmozgás után. A SKLZ Bar alkalmas az izomszövet ellazítására és az izomláz kezelésében is.
Ha alapos bemelegítés és izomtónus javítás akkor SMR (Self Myofascial Release) henger
Az SMR henger használata már egy igazán jó edzés alapvető részét képezi és egy viszonylag könnyen beszerezhető eszköz. A henger edzés előtt és edzés után is használhatjuk, különböző céllal. Az edzés előtt érdemes használni a flexibilitás javítására, a mozgástartomány növelésére. A hengerezés után javul a sejtek ellátása és szerencsére a fáradás is később jelentkezik. Edzés után használva lazítja az izomtónust, javítja az ízületi mozgékonyságot. Fokozza a szöveti keringést így javul a szövetek regenerációja, vagyis a fájdalom csökken. A hengerezés során lassan, 5-6 ismétlést kell minden izomcsoporton végezni. Sokan nagyon fájdalmasan, nagyon erősen hengerezik az izmaikat, pedig a fájdalom mértéke nem lehet nagyobb mint egy 10-es skálán az 5-ös erősségű masszírozás. Ezt a mozgást is óvatosan és a maximális tudatossággal végezd!
Horváth Tünde fitness- és táplálkozási szakértő írása
A cikk a Vital Magazin augusztusi számában jelent meg.
Ha szívesen olvasnátok hasonló írásokat, ide kattintva tudjátok megrendelni az újságot.
