VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Sport futás

Zero drop futócipő – A természetes futás nagymestere

Zero drop futócipő – A természetes futás nagymestere

Néhány évvel ezelőtt a minimalista futócipők egyre népszerűbbé váltak. Ekkor hallottunk először a zero drop kifejezésről. Mi is a zero drop cipő valójában? Mit kínál számunkra? Vannak-e előnyei a különféle sportágakban való használatuknak?

A futás elvei változatlanok

A futás továbbra is az egyik olyan sportág, amelynek elvei változatlanok. Ennek ellenére a futócipők gyakran változnak. E változások egy része tervezéssel és minőségjavítással jár, míg mások a jelenlegi divatokat követik. Emlékszem, gyerekkoromban állandóan mezítláb szaladgáltam. Valójában az emberek lábszerkezete kifejezetten úgy fejlődött ki, hogy hatékonyak legyünk a hosszú távú futásban. A futást pedig ma már versenysportnak is tekintik. A futócipők vékony bőrszalagokból készültek, amíg az 1800-as években bevezették a vulkanizált gumit. Ez a fejlődés elindította a kényelmetlen és nem hatékony gumitalp használatát. Bár kár tagadni, hogy a technológia fejlődése utat nyitott a jobb párnázottsággal és tapadással rendelkező cipők számára. Ezért születnek folyamatosan a modern futócipők.

Mik azok a Zero Drop cipők?

A zero drop futócipőn a cipőtalp sarok alatti magasságának és a talp orr alatti magasságának különbségét értjük milliméterben kifejezve, ami ebben az esetben 0 mm, azaz nincs különbség a sarok és az orr alatti magasság között. Ez a technológia lehetővé teszi, hogy a láb természetes helyzetben maradjon ahhoz képest, amikor hagyományos cipőt viselünk, amelyben a sarok általában megemelkedik.

A Zero Drop cipők használatának előnyei

Íme néhány ok, amiért egyre több futó használja ezt a cipőt:

  • Természetesebbé teszi a futást: A zero drop cipők utánozzák az első generációs futócipők – futószandálok – tulajdonságait. Általában természetesebb módon érzékeljük a futást, azaz ez a típusú cipő lehetővé teszi, hogy hasonló módon futhassunk, mint ahogy őseink tették.
  • Minimalizálja a sérüléseket: Ha vastag, megemelt sarkú cipőt viselünk, akkor nagy valószínűséggel hajlamosabbak vagyunk sarokra érkezni futás közben, ez pedig különösen a térdre gyakorolhat hatást. Ezzel ellentétben a zero drop cipők segítenek csökkenteni az alsó hátfájást, valamint a derék-, láb- és térdfájdalmat.
  • Egyenletesen oszlatja el a mozgást: Amint fentebb említettük, a zero drop cipő leveszi a térdről a terhet, csökkentve ezzel a sérülések előfordulását. Ez a mozgás a borjú izmot hatékony lengéscsillapítóvá alakítja, amely közvetlenül fogja fel az ütést talajra érkezéskor, és egyenletesen oszlatja el a láb többi részén.

A borjú izom az alsó lábszár hátsó részén található, mely gyémánt alakú izmokból áll. Ezen izmok alatt található egy kisebb izom, mindkettő az Achilles-ínhez csatlakozik a sarokcsont közelében.

Lapos kialakítása miatt a zero drop cipő gondoskodik arról, hogy a lábunk minden egyes része szilárdan érkezzen a talajra. Azt is lehetővé teszi, hogy a lábak egy kicsit szabadabban mozogjanak, mint a vastagon párnázott futócipő viselése esetén.

  • Könnyű lábbeli-alternatíva: Mivel a zero drop futócipők általában minimalista kialakításúak, alapvetően kevesebb anyag felhasználásával készülnek. Ez azt jelenti, hogy súlyra könnyebb a lábbeli, amely lehetővé teszi, hogy gyorsabbak és hatékonyabbak legyünk futás közben. A könnyebb lábbeli viselése a futást kicsit fárasztóbbá teszi. Ez viszont előnyt jelent a versenyspecifikus futásban.
  • Stabilabbá tesz: A zero drop cipők természetesebb futást és jobb stabilitást biztosítanak. Ez azt jelenti, hogy ösztönzi a testet a környezethez való alkalmazkodáshoz. Nem könnyű áttérni a hagyományos futócipőről a zero futócipőre. Megszokást igényel, különösen akkor, ha leginkább magasított futócipőt használtunk. Mielőtt vásárlásra adod a fejed, érdemes naponta mezítláb lenni. Ez ösztönzi az izmok felépülését, és segít megerősíteni azokat a szalagokat és inakat, amelyek szükségesek a test támogatásához a futás során.

Próbáljunk este vagy délután vásárolni, ugyanis a lábunk általában nagyobb lesz a nap végére.

Miután megvásároltuk az első pár zero drop cipőt

Hagyjuk, hogy a lábunk megismerkedjen vele, mint az első randin. Rövid gyakorlatokra vegyük igénybe, és felváltva használjuk a legutóbb használt cipővel. Ha futás közben kellemetlenséget tapasztalunk, hagyjuk abba. Ideális a lábunk megerősítése és a mezítlábas futás gyakorlása is, hogy minél erősebbé váljon a lábizmunk, és hogy javítsuk a stabilitást.

Fésűs Veronika főszerkesztő, sportfejlesztési mentor írása

 

Sportcipő = futócipő ?

 

Ez is érdekelhet még

futás

10 tipp, amitől jobban égnek a kalóriák futás közben

2025. június 24.
Sosem késő elkezdeni sportolni: így vágj bele 40 felett
Sport

Sosem késő elkezdeni sportolni: így vágj bele 40 felett

2025. június 13.
Miért relaxálunk a jógaóra végén?
jóga

Relaxáció, koncentráció, meditáció

2025. június 13.
A futás és úszás kapcsolata
futás

A futás és úszás kapcsolata

2025. május 30.
Következő bejegyzés
Karácsonyi hangulatok, lélekemelő illatok

Karácsonyi hangulatok, lélekemelő illatok

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

10 tipp, amitől jobban égnek a kalóriák futás közben

2025. június 24.
Milyen ételekben van glutén?

Milyen ételekben van glutén?

2025. június 24.
Hatékony relaxálás

Hatékony relaxálás

2025. június 24.
NYERJ EGY NIVEA AJÁNDÉKCSOMAGOT!

NYERJ EGY NIVEA AJÁNDÉKCSOMAGOT!

2025. június 13.

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

10 tipp, amitől jobban égnek a kalóriák futás közben

2025. június 24.
Milyen ételekben van glutén?

Milyen ételekben van glutén?

2025. június 24.
Hatékony relaxálás

Hatékony relaxálás

2025. június 24.
Keltsd új életre a hajad a Satinique™ újgenerációs hajápolóival – a gyökerektől a hajvégekig!

Keltsd új életre a hajad a Satinique™ újgenerációs hajápolóival – a gyökerektől a hajvégekig!

2025. június 23.
Végre indul a vakáció – jön a Generali Gyerek Sziget!

Végre indul a vakáció – jön a Generali Gyerek Sziget!

2025. június 17.
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.